踏步機和跑步機哪個減肥效果好？
1、哪個減肥效果好
跑步機的減肥效果更好壹些。雖然踏步機和跑步機堅持練習都是能夠幫助有效減肥的，但是相對來說跑步機的運動強度是比較大的，是單位時間內運動強度最大，耗能最多的有氧運動；而踏步機運動強度是比較低的，單位時間內能量消耗小，屬於休閑類健身運動，減肥效果自然就沒有跑步機那麽好。
2、跑步機更減肥原因
跑步機不僅可以調節速度，有不同的訓練強度，還能進行跑步、快走等運動方式，而且能夠使得全身肌肉都參與進行。而相對來說大多數的踏板機重點在於鍛煉腿部，對於其他部位的鍛煉效果不強，因此減肥效果就相對比較弱了。
3、踏步機和跑步機哪個好
雖然在減肥方面跑步機的效果要好壹些，但不意味著跑步機運動就是比踏步機要好的。兩者都是既有缺點又有優點，並不能壹概而論說哪個更好。
(1)踏步機所需空間更小
兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，如果有這方面煩惱的美眉就可以選擇踏步機來進行鍛煉會好壹些。
(2)跑步機功能更多
踏步機更多的鍛煉腿部和腰部，而且只有單壹的左右搖擺、不斷重復攀爬樓梯的動作。跑步機則可以鍛煉到全身，而且可以調節速度，將運動者的跑步速度、時間、裏程、消耗的卡路裏、心率等都可以顯示出來，功能比踏步機更多。想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好壹些。
(3)老年人選擇踏步機更好
老年人不適宜進行跑步機那樣強度大的運動，而踏步機相對來說運動強度比較低，是休閑類健身，是更適合老年人的。還有壹些像患有高血壓、心臟病、頭暈的人在兩者中，也是比較適宜使用踏步機的。
4、減肥的有效方法
1、變換鍛煉時間
妳習慣在晨跑嗎?那麽，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令妳的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。
2、落地技巧
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
3、熱水泡腿
可以買壹個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。
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4、跑完要按摩
建議在跑完步後進行5-10分鐘的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細。同時如果可以的話，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿的功效。
5、及時補充能量
如果妳在鍛煉中始終感覺體力不支，那麽妳極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充妳的能量。同時，別忘了鍛煉後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛!
6、不要急於增加訓練和速度。
如果沒有基礎，建議以月為單位增加跑組。無基礎到全程馬拉松的過渡時間不要小於10個月到1年。雖然很多人天賦很好，毅力驚人。但沒有平穩過渡的跑量基礎很可能會受傷或者厭倦跑步。
7、訓練中再輕微的不適也要停下來。
跑步時，身體應該是處於很好的狀態，大腦會分泌各種興奮的多巴胺，組織液也起到潤滑作用。壹旦肌肉，骨骼，韌帶有輕微不適的感覺，其實會比想象中嚴重。