JJ怎樣變 剛
●下腹部摩擦
臨睡前，將壹只手放在臍下恥骨上小腹部位，另壹只手放在腰上，然後壹面按住腰，壹面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。
●大腿根部按摩
臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有壹定作用。
●強化陰莖反應
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之壹處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，壹面緊閉肛門，壹面把陰莖往上推，重復此運動，大概做壹分鐘。
●摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30－50次，再向左轉30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用壹手拉緊陰囊，固定外腎，再用另壹手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
●性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少壹次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調查表明，美國三分之壹的男子每周都有手淫。這並沒有害處，反而有益，有利於訓練妳控制陰莖的能力