減肥每天控制在多少時間和吃多少卡路裏？如題 謝謝了
每天堅持運動40分鐘以上，熱量要控制在1200~1500卡。
1、減肥期間1200大卡左右最合適，但是並不是吃得越少減得越快，要想健康減肥最好循序漸進。
2、根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》壹書，壹個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裏的熱量，男性則需要1980～2340卡路裏的熱量，減肥需要相應降低卡路裏攝取，才能起到減脂的目的。
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擴展資料：
減肥四法
1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇減肥瘦身產品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。
參考資料：