怎樣瘦腿方法

1、走路瘦腿

改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

2、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次壹分鐘。

3、粗鹽瘦腿法

粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多余的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

4、擡腿運動

把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，壹天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。

5、壹字馬

壹字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持壹字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

6、跪姿擡臀

雙手扶地，壹腿單跪在床上，另壹腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另壹條腿鍛煉。

7、靠墻站

靠墻站立半小時，是壹個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這壹方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這壹點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，是壹個非常不錯的慢性有氧運動。　

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置。

(2)血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感。

(3)風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置。

(4)承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方。

(5)委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置。