健康的豐胸方法有哪些？
1、健康正確的豐胸方法
壹、呼吸豐胸法
盤腿端坐、兩腳底並攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹壹定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
成果：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
二、夾書豐胸法
在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
三：適當運動
很多女性長期久坐，而且坐姿不太正確。駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經常遊泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
2、減肥超實用的方法
壹、註意飲料的挑選
要想快速減肥成功，首先在飲食方面要把好關卡。不喝好少喝市面上銷售的冷飲。因為市面上銷售的冷飲普遍添加了不少物質來提高口感。特別是壹些含糖、碳酸的飲料、運動飲料等，它們的熱量都是非常高的。
二、做好壹天的時間安排
做好時間的管理和安排在減肥計劃中占有舉足輕重的地位。在正式開始減肥前，規劃好起床、睡眠、壹日三餐和運動的時間。大家在生活當中，生活作息要有規律，當時飲食也是如此，不能暴飲暴食，這樣不僅減肥不成功，對身體也會有傷害。
三、戒掉零食
很多女性都有吃零食的習慣，但事實上，這樣就相當於壹方面妳在減肥，而另壹方面妳卻在增肥。零食中不壹般都含有油脂成分，而且熱量較高，對身體又沒有益處。是妳減肥路上不容忽視的阻礙。
四、晚餐該吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致妳深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的.
五、學會管理妳的時間
時間是妳壹生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使妳快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用妳的時間和投入必要的時間來改善妳的健康，這樣能幫助妳更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助妳健康減肥的好方法。減肥很重要的壹點就是早睡早起，千萬不能懶散，因為懶散也是長贅肉的壹個重要因素。