5種調理腸胃的好食物，能減輕腸胃負擔，對腸炎、胃炎有好處

現代人的腸胃其實很少有非常健康的。因為我們的作息習慣和飲食習慣實在是太不健康了。不說三餐規律，就是我們吃飯的分量和種類都對我們的腸胃非常不益。我們的腸胃經常負擔過重，受到的刺激太大。但是我們食用這些食物，能夠較好地調理腸胃，使我們腸胃的狀態好壹些。

酸奶

現在我們普遍都把酸奶當作零食了。但是酸奶其實是非常好的保健食品。酸奶裏面有著豐富的乳酸菌。這種乳酸菌能夠有效地刺激腸道裏的菌群，從而加快我們體內毒素的排出。而且酸奶還能生成幹擾素，這種幹擾素能養護肝臟，提高我們身體的免疫力。所以不要想著喝酸奶比較涼傷腸胃。喝酸奶能夠很好地緩解腹瀉的癥狀，養胃護胃。

小米

我們平常吃大米比較多，吃小米很少。而且很多人有種“小米是餵小雞”錯覺。小米可以“保健米”，養生保健效果非常好。食用小米能夠健脾養胃，清熱益腎、脾胃比較虛弱，身體虛弱虧損的人非常適合食用小米。而且不管是熬粥還是煮飯，或者是添加其他事物壹起食用，都是非常好的健康食品。

蓮藕

蓮藕也是壹種很有營養的食物。蓮藕當中有很多的單寧和黏蛋白質。單寧這種物質的消炎效果很好，而黏蛋白質能夠加快蛋白質的形成，還能促進脂肪消化分解，所以能夠緩解腸胃的負擔，清腸道，潤腸胃。

山藥

山藥當中的營養物質也不能小覷。山藥在中醫裏面非常吃香，養生效果很好。食用山藥可以滋補腸胃，補腎益肺，所以對於腸胃相關的疾病像是腹瀉、腸炎、胃炎、脾虛這些癥狀都有較好的治療效果。

豆類食物

豆類食物算是粗糧。不管是黑豆，還是蕓豆，纖維都很豐富，對於腸胃功能紊亂都很有效果。但是纖維素多也有不好的地方，那就是容易造成飽腹感，而且容易放屁，這也是我們吃豆類食品容易飽的原因。所以腸胃功能不是很好的人，要循序漸進，不能壹下就吃很多，不然會起到反效果。