產後怎麽保養子宮和卵巢，產後怎樣收腹最好
每個女性對自己的子宮和卵巢保養都特別重視，畢竟如果卵巢和子宮壹旦出現什麽問題的話，可能會影響到女性的皮膚和體形。如果嚴重的話，還可能會影響女性生育，造成極大的危害。那麽，產後該如何保養子宮和卵巢呢?作為女性的我們都應該了解壹下喲。
產後怎麽保養子宮和卵巢
1、保養子宮卵巢的最好食物。多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。多吃豆類食物，為什麽總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。2、對卵巢進行按摩保養。雖然卵巢處於女性的身體內部，但是寶媽可以通過穴位按摩保養卵巢。壹般來說，寶媽身體上膝關節的血海穴，踝關節上的三陰交穴，足底的湧泉穴，以及腹部的關元、氣海等穴位都是可以幫助保養卵巢的。只要時常在這些穴位上進行點按，每次點按15到20分鐘，就能有效改善寶媽的生殖功能和內分泌水平，對於卵巢的保養很有好處。3、堅持哺乳餵養。在平常生活中，媽媽可以隨時提供寶寶母乳，而且母乳溫度適中，節省消毒程序，既節省了時間，還可促進新生兒的生長與發育，同時，還有利於女性身體的恢復，可以大大減少女性患卵巢癌的幾率，同時，又能刺激宮縮能力，幫助產後子宮更好的恢復，因為分娩後幾分鐘，讓嬰兒吸吮乳房可以刺激子宮收縮，幫助排出殘留的胎盤，抑制持續的子宮出血，促進子宮的復原。
產後怎樣收腹最好
產後收腹，運動是最好的方式，不過做以下等動作請避開大姨媽期和產後還在惡露階段!動作1、擡起降落臀式。這個擡起降落臀部的動作，期間記得要收緊腹部，大概做5-8次就可以了，做得吃力的寶媽們。底下塞上2-3個枕頭也可以，不勉強，有做就可以了;後期不需要餵奶後，身體會比以往更輕盈，做這動作也就不需要枕頭墊著。動作2、懶貓伸展腰式。做這個動作的時候，記得雙腳要微分開，再慢慢壓低身子貼近地面，兩手盡量伸直平鋪，如果做不了也不要勉強，直接換下壹個動作!動作3、可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。另外，產後收腹還要在飲食上做調整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上壹定要比較嚴格的控制，可以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時進餐，同時晚餐最好晚壹點吃，不要吃得太飽。