產後多久可以做瑜伽呢,產後肥胖壹年了也瘦不下來
瑜伽對於女性來說是壹件非常普遍的事情，但是其實瑜伽不僅僅是女人才可以做的運動。瑜伽可以塑性增強身體的柔韌度，更加認識自己，讓自己註意到自己的呼吸，那麽產後多久可以做瑜伽呢？
產後多久可以做瑜伽呢？
產後瑜伽多久可以做產後瑜伽多久做是因人而異的。產後瑜伽壹般說來，如果是順產的產婦身體復原後即可練習，如果是剖腹產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因為每個人的身體恢復情況是不壹樣的，產後瑜伽壹定要等身體恢復後再進行練習。所以說，產後瑜伽多久做是因人而異的。2產後瑜伽不要過早練瑜伽動作多講究柔軟，延伸，過早的進行產後瑜伽的話，很容易出現傷口的撕拉，不利於恢復，特別是剖腹產的產婦，身體會留下刀口，壹定要等到刀口恢復後再進行運動。另外過早進行產後瑜伽很容易影響子宮康復，還可能引起大出血等到。延伸的瑜伽運動還可能造成手術創面、外陰切口再次遭受損傷等等。3產後瑜伽怎麽做貓伸展式1.跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。2.擡起臀部，兩手放在地上。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。3.呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。作用：有助於子宮回復正常位置。虎式1.開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，擡高臀部，做出爬行的姿勢。2.兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。3.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。產後瑜伽的註意事項練習產後瑜伽要註意不要過於追求動作，特別是初次練習或者是身體剛剛恢復的產婦，每天堅持運動壹下即可，不可過度強求瑜伽的鍛煉效果，要依據自身情況，循序漸進。每個人的恢復情況不同，如不能掌握運動是否會影響產後恢復，可以先咨詢醫生，充分了解身體的恢復狀況後再進行練習。產後適合采用循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。壹般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
產後肥胖壹年了也瘦不下來怎麽辦？
按摩三到四次。
3、吃完飯站著別坐著
若是吃完飯就直接坐著是很容易在肚子上堆積脂肪的，所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完飯就站著，而不是坐著。
產後壹年減肥有效嗎
很多新晉媽媽在產後的壹段時間內幾乎沒有什麽時間實行自己的減肥大計，因為將自己的心思主要放在寶寶的身上。而壹年之後，壹般不用花太多的心思在寶寶身上，而新晉媽媽們也可以開始自己的減肥計劃，但是因為自己身上的贅肉累積的時間較長，很多產婦在減肥時也有不少擔憂，那究竟怎麽樣才能使自己更好的減肥呢?在壹年之後減肥有效嗎?
其實關於產後壹年減肥是否有效的話題，其實壹般只要是有想減肥的心，何時減肥都是能取得很好的效果的，雖然產後壹年相較產後半年的減肥黃金期減起來比較難，但是只要有恒心，壹般減肥都是能看到很好的成效的，那要怎麽做才能使自己的身材更加窈窕呢?其實減肥壹般都是飲食和運動雙重作用都能取得很好的效果，而壹般而言，均衡膳食和適宜的運動相搭配而成，能夠起到很好的瘦身效果。特別是產後壹年，寶寶基本有了壹定的行動力，要照顧好寶寶也絕對是壹項體力活，若是不想只是純粹的進行體育運動，則親自照顧寶寶也是壹項很好的運動呢。
產後壹年的減肥方法
壹般產後壹年之後的減肥壹般是已經步入正常化，所以減肥壹般也是按照正常程序來進行即可，而壹般產後減肥方法有飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法等，這幾種產後減肥方法側重點不同，我們很難直接定義哪個是產後減肥的最好方法，所以我們只能是從各個方面來分析這幾種方法，看看哪種減肥方法更加適合自己。
飲食減肥：其實飲食減肥就是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的。說起減肥，很多人會馬上想到飲食減肥方法，因為還是有很多人單純的認為，胖就是吃出來的。而是飲食減肥上，也只是想簡單通過節食來達到減肥效果，但這都不算是科學的，壹般想要更健康的減肥，最好是通過改善飲食結構，通過合理膳食來達到更好的修身效果。
運動減肥：其實運動減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實產後采取運動減肥的話會獲得很好的收效，而且若是通過運動減肥瘦下來，則產婦的身材曲線也會比較健美。而產後運動減肥也不像是壹般運動那般需要“大動幹戈”，壹般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰臥起坐、擡腿活動等在家就能進行的活動，對減肥都是很有幫助的。
藥物減肥：壹般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因為不想戒嘴，也懶得運動，所以就想著通過藥物來讓自己的身材保持窈窕，而壹般對於產後采取吃藥減肥的方式，我們是不建議的，俗話說“是藥三分毒”，減肥藥更是“毒”量不小，若是有進行母乳餵養的寶媽，則對寶寶也會有壹定的影響。
物理減肥：物理減肥是通過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發壹般主要是通過加熱或是震動來促進脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進脂肪的消耗分解。或是通過震動，促進脂肪代謝分解，例如現在的運動瘦身機等，就是通過震動的方式，促進肌肉快速而有節奏地收縮，增加細胞分解脂肪的能力及加強局部血液循環，從而達到減肥的目的。而物理減肥方法也是備受寶媽們喜歡的減肥方法之壹