血糖的標準不再是3.9-6.1了？那是多少？或許妳的血糖並不算高

隨著人們對於健康的重視以及健康知識的普及，人們對於糖尿病也不再陌生，糖尿病是比較常見的慢性代謝疾病之壹，以前的時候多發於老年人，但現在發病年齡卻呈現著年輕化的趨勢，所以也不再說人們口中所說的老年病了。

但有些年輕人在診斷自己血糖高的時候並不在意，他們認為自己不會患上這種老年病，所以久而久之就有可能會發展成糖尿病，這就提醒我們在日常生活中壹定要註意自己的血糖變化，加強對自己血糖的控制。

糖尿病的發病原因，主要是因為患者體內的胰島素水平分泌不足，沒有辦法把我們身體當中吸收的糖分分解和代謝，從而使我們血液當中的糖分含量越來越高，這樣就導致了我們血糖的不斷升高。

如果血糖升高不得到控制的話，就有可能會發展成為糖尿病，而糖尿病則又會引發壹系列的並發癥，這些並發癥往往是比較恐怖的，所以如何把自己的血糖控制在壹定的範圍之內，是很多糖友都非常想了解的。

壹、血糖偏高對身體有哪些危害？

1、血糖升高可能會導致我們的視力突然下降，嚴重的話，可能會造成視網膜病變中而看東西比較模糊。

2、如果血糖升高有不得到控制的話，就有可能會對我們的肝臟產生壹定的損傷，還有可能會引發其他的並發癥，比如尿毒癥。

3、病情比較嚴重的患者可能會出現糖尿病足，也有很多人會出現四肢麻木，手腳冰涼的情況。

4、誘發其他比較可怕的心臟血管疾病，比如說心肌梗塞，腦卒中或者是冠心病。

二、血糖新標準已公布，不是3.9-6.1，是這個範圍，自測看看妳高嗎？

其實很多人都不知道正常的血糖標準到底是什麽，其實在2021年的最新血糖標準當中指出：正常人的正常空腹血糖應該穩定在3.9~6.1.mmol/L左右

如果測量出自己的血糖值高出這個範圍，那有可能就是血糖偏高，如果低於這個範圍，則有可能是血糖偏低。

餐後血糖壹般不應該超過7.8mmol/L，當然這個數值也會隨著年齡的變化出現壹定的變化，不同年齡不同階段的人群，血糖標準是不壹樣的。

1、青少年：空腹血糖應維持在4.4 ~ 6.1mol/L，餐後血糖應低於8.0mol/L，糖化蛋白應低於6.5%。

2、中年人：空腹狀態6.1~7.0 mmol/L之間，餐後血糖應在8.0-10.0 mmol/L之間，糖化蛋白壹般低於7.0%。

3、老年人：空腹血糖7.0-9.0 mmol/L之間，餐後血糖在8.0-11.0 mmol/L之間，糖化蛋白低於8.0%

大家可以根據自己的年份自己在家測量壹下，看看自己的血糖是不是在標準範圍之間，如果現在血糖值偏高的話，就壹定要去醫院及時咨詢和治療，不要自己亂用降糖藥，同時在日常生活中我們要養成良好的生活習慣，或許有利於幫助我們穩定血糖。

三、血糖偏高的人，做好三件事，幫助穩定血糖

飲食方面：

含糖量非常高的各種糕點以及含糖量很高的熱性水果，盡量減少食用，另外所有腌制、深加工的食物也不要食用。

壹日三餐當中，富含維生素、膳食纖維、蛋白質，以及其他營養元素的食物應適當搭配，更要保證體內的營養均衡。

除此以外，壹日三餐壹定不可以暴飲暴食，要采取7分飽的進食方式。在兩餐之間可以適當吃壹些糖分低的水果。

如果體重超標，那麽壹定要控制住進食量，盡量讓體重保持在健康範圍內。

運動方面：

這類患者通常會體型偏胖，要通過運動把體重減下來，因為這類患者會有脂肪堆積，而肥胖會導致胰島素抵抗、胰島素的作用障礙，所以飲食治療加運動治療，對於血糖偏高的患者比較有效

多監測血糖：

高血糖的人群在生活中也應多測量自己的血糖水平，掌握自己的身體狀況，壹旦血糖水平過高，壹定要積極進行調理，必要時也可以在醫生指導下服用藥物。平時如果出現身體不適的癥狀，也要及時到醫院檢查。

血糖過高，如果沒有及時控制，後期很容易引起糖尿病，對健康造成進壹步的危害。

我們在日常生活中壹定要養成重視血糖的習慣，如果您的血糖偏高，就壹定在日常生活中多測量血糖，加強對血糖的控制，如果您的血糖比較的穩定，也應該養成良好的生活習慣，預防血糖升高。