老年人冬季如何養生保健？

6個方面要註意

壹重保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時註意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

二調飲食：在冬季，中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃壹些高熱量、高蛋白的食品，合理安排壹日三餐，做到稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和壹些油性大不易消化的食物。

三勤通風：在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣幹燥、汙濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應註意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

四多運動：在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。

五忌煙酒：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

六防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要註意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家裏有傳染病病人時更要註意預防。