有什麽治療失眠的好方法
治療失眠沒有最好的方法，根據病人的具體情況，選擇適合病人的治療方法才最好。1.如果失眠是有其他疾病，比如甲亢、反流性食管炎、前列腺增生、其他疾病導致的疼痛等，需要針對性的治療。2.如果是焦慮、抑郁導致失眠，需要針對病人的情況給予抗焦慮、抗抑郁的治療，3.如果病人是單純的慢性失眠，或者是老年人，需要首先采取失眠的認知行為治療，包括糾正對睡眠的認知，進行睡眠衛生教育，改正不良的睡眠習慣，進行放松訓練療法，刺激控制療法和睡眠限制療法等。
1、精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的壹個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於壹種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2、自我疲勞法：壹部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做壹些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。3、音樂放松法：輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝壹杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。 6、藥物治療：當上述方法都不奏效，可以配合藥物治療。