臉上黑乎乎的雀斑，該怎麽祛除？

對於壹些黑痣點或是黑斑、黃褐斑比較嚴重的，壹般都是采用激光治療，我們身邊有很多女性朋友就是到醫院用的這種方法。但對於壹般比較輕的，可以通過做壹些美容淡化（外）和飲食調理（內）來淡化黑斑。對於壹些淡斑霜或是淡斑面膜在此就不多說了，盡量選擇品牌的、信譽度好的，主要和大家說說日常、飲食調理淡化：

第壹步、針對黑色素下手，必須做好防曬

黑斑壹般都是由於黑色素沈著或是黑色素細胞過於活躍而導致，黑色素在人體皮膚中主要起著保護作用，當紫外線照射到皮膚上時，黑色素細胞中的酪胺酵素就會被激活，於是刺激酪氨酸轉化為黑色素以低於紫外線對皮膚的傷害。

正常情況下，由於皮膚的新陳代謝，過量的黑色素在皮膚中會正常分解，不會影響膚色，但如果在短時間內被紫外線暴曬，黑色素無法借由肌膚代謝循環排出表層外，就會從基底層呈現出褐色的斑點，因此做好防曬很重要。

第二步、飲食上要註意

1、容易長斑的人，飲食上應該經常食用富含維生素C、維生素E、類黃酮等抗氧化成分的天然食物，這樣可以通過對抑制過氧化脂質以消除黑斑、雀斑以及黃褐斑，富含維生素C的有綠葉菜和水果（山楂、沙棘、冬棗、獼猴桃、橘柑類等），富含維生素E的食物有玉米、麥胚、葵花籽等堅果類。

2、經常食用富含維生素A、維生素B2的食物，如：雞蛋、牛奶、綠葉菜、黃豆等。

3、增加具有活血化瘀天然物質的食用，可以促進血液循環、促進新陳代謝，有助於排出黑素細胞所產生的黑色素，促進流域體內黑色素的分解，比如：黑木耳、山楂、柑橘、香菇、玫瑰花、姜、枸杞等。