跳繩技巧

跳繩技巧如下：

1、握繩方法

握有柄的繩，手自然握住，握無把的繩，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第壹、二關節握住跳繩。

2、量繩方法

跳繩的長短可用雙腳開立（不應大於肩）或壹腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然後拉直跳繩即可。

3、搖繩方法

正搖繩，兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調壹致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。

4、停繩方法

當跳繩由後、向前搖轉時，壹腳向前伸，腳跟著地，腳尖擡起，使跳繩中段停在腳掌下。

5、起跳落地的著地力

起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為後腳掌著地，時間長了會產生很多隱患，大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。