腰椎間盤突出癥的鍛煉方法？

腰椎間盤突出的治療方法

1、物理療法：按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等均屬於物理治療，此類療法主要以消炎止痛、活血化淤為主，起到緩解疼痛的作用。

2、牽引治療：對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到減輕椎間盤壓力，解除對神經根等組織的刺激和壓迫，解除肌痙攣，改善局部血液循環。

3、中醫中藥：腰椎,骨方,醫,貼，針對病因對癥下藥，從而達到標本兼治的目的，桃寶有。

4、藥物治療：西藥治療腰椎間盤突出有消炎止痛、活血化瘀的功效，在病發早期或者急性期，有明顯的效果。壹般只能緩解癥狀，不宜長期服用，只能起到輔助作用。

5、手術治療：患者如果在保守治療無效，而且癥狀嚴重影響日常生活，患者可以選擇手術治療。

腰椎間盤突出恢復期鍛煉方法

1、仰臥擡起骨盆：仰臥在床上，使雙膝屈曲，讓兩腳和背部作支點，擡起骨盆，再輕輕落下，重復做20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸：保持仰臥姿勢，使雙膝屈曲，雙手抱膝使其最大限度的靠近胸部，但註意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位擡腿：先做好側臥的姿勢，使上側腿伸直，下側腿膝蓋微屈，上側腿慢慢擡起，再慢慢放下，反復數十次。

4、爬行與膝觸肘：用兩個膝蓋和胳膊撐起俯臥，腰部放松，慢慢貼近床面，重復10次以後，壹側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節，重復15次。

5、直腿擡高：仰臥時將兩只手壓在臀部下面，擡起兩腿，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。

6、壓腿：坐在床面上，使壹個膝蓋微屈，另壹條腿伸直，上身慢慢前傾壓向伸直的腿，然後換另壹條腿，重復進行。這個動作也可以站著進行，讓腿放在前面的椅背上。