当前位置 - 養生大全網 - 養生之道 - 長痘痘飲食註意事項壹定要知道

長痘痘飲食註意事項壹定要知道

 在我們生活中,長痘痘的情況時有發生,長痘痘的原因有很多,環境因素和自己的不良飲食習慣等都會造成長痘痘,那麽對於長痘痘飲食註意事項有哪些呢?接下來就讓我們帶著問題壹起來探討壹下,下文將為此做出介紹。

  1、忌食辛辣、腥發之品

 這些食品吃多的話會使體內的熱量增加,對於長痘痘的情況會變得更加嚴重。肉類中性熱之品十分常見,如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)類飲品更易使機體內熱壅積,從而加重病情。

  2、忌高糖類食物

 人體食入高糖食品後,會使機體新陳代謝旺盛,增加皮脂腺分泌,從而使痤瘡接連出現。生活中像巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等這類食物都是屬於高糖食品,壹定要少吃為妙。

  長痘痘的情況可以吃以下食物:

 1、蔬菜和水果:多吃含有胡蘿蔔素的水果,這些可在體內轉化為維生素A,有助於維持皮膚角質細胞正常代謝;多吃白菜、西蘭花等具有抗氧化作用的蔬菜,有利於炎癥修復。

 2、多喝綠茶:綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平,抑制雄激素對毛囊脂腺的作用。

 長痘痘要少吃甜食:特別是高糖指數的食物。這些食物會導致雄性激素的增加,而雄性激素是痘痘形成的重要原因;奶制品:過量攝入奶制品會加重痘痘,牛奶中有壹種炎性作用的因子,具有促進角質細胞分化的作用。

 出現痘痘必須要采取相應的治療措施,當然治療措施不壹定非要用藥物或者去醫院,可以通過壹些食療方法來進行緩解,再加上平時生活中的護理,長痘痘的情況是可以得到緩解的。平時的飲食盡量要清淡,不能熬夜,不要過度的疲勞,註意休息。