女性經期不宜吃什麽水果？女人經期不適合吃哪些水果？
1、女性經期不能吃的水果
1、橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
2、橙子
橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬於同壹類，寒性類的水果。所以，與橘子壹樣，橙子體寒的人也必須少吃。
3、芒果
芒果屬於寒性類的水果。壹般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之壹。
4、香蕉
香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果，但實際上不是，香蕉屬於寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中壹個。
5、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
6、西瓜
西瓜是寒性食物，所以，壹般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。
2、女性經期飲食禁忌
(1)禁忌壹
忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
(2)禁忌二
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
(3)禁忌三
吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(4)禁忌四
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮。而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有壹定影響，如果不註意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
(5)禁忌五
吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
3、經期頭痛怎麽辦
(1)註意控制情緒
女性經期的時候，脾氣會很不穩定，抑郁或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，月經期間應註意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。
(2)適量喝點甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己壹杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
(3)姜水泡腳
泡腳能夠促進體內血液循環，姜水也有散寒的作用，女性可以準備壹個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿壹半以上，把姜粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦幹雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。
(4)盡量不要洗頭
如果經期要堅持洗頭的話，那麽最好選擇在壹個白天的中午時刻，洗頭的時間也不要太長，在洗完頭之後要馬上用吹風機吹幹頭發。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發未幹的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之後不要馬上出門，如果需要出門那麽要帶上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經期的第壹天、第二天洗，等第三天之後再洗。
(5)適量運動
運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之壹。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。
除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。
只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是壹種連帶因素，但它確實可以克服經期頭痛。