緩解膝蓋疼痛的方法有哪些？
1、緩解膝蓋疼方法
1，生姜粗鹽法
先把鹽放進鍋裏開火翻炒15-20分鐘左右，然後將熱鹽裝入縫好的袋子裏，再裝入切成片狀的生姜。紮好袋口，再墊上3-4層毛巾用手抓住袋口將鹽袋子置於關節疼痛處，進行熱灸，等到鹽不夠熱時，再加熱繼續敷，最少需要灸壹個小時，每天兩次，堅持壹周即可，效果非常好！
原理：
粗鹽熱敷是壹種民間流傳的方法，能夠活血化淤，緩解組織粘連。對於膝蓋疼痛的病效果非常好。
姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功效，如果這時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。
粗鹽有消炎的作用並且能刺激和促進皮脂腺的分泌，有發汗的作用，它可以幫助排出體內的廢物和多余的水分。
2，減少運動
運動能強壯身體，但是，當膝蓋疼痛，就要減少運動了。運動員是膝蓋受傷的高發人群，在比賽過程中發生意外，造成膝蓋受傷很常見，察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。
要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦會帶來損傷，造成更大的疼痛。
3，給膝蓋保暖
膝蓋疼有可能是風濕性關節炎，風濕性關節炎是常見的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病癥，患者會感覺到膝蓋非常的寒冷，進而有壹種疼痛感，這個時候不妨給膝蓋進行保暖。
例如，護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進行保暖，天氣冷時多多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。
4，使用電磁理療儀
運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果，膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，對於膝關節氣血的運行有很大的幫助，對壹些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。但是，時間不宜過長，每次控制在半個小時就可以了，時間過長會導致膝蓋的水分過分流失，身體會處於幹燥的狀態。
5，多補鈣
身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子。通過補鈣能夠補充流失的有機物。
同時，補鈣有助於骨骼的強健，避免骨骼過於老化。補鈣還能夠增加骨頭的柔韌性，對於身體調節更加有益。
6，熱敷膝蓋
熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰幹，將其放在膝蓋上，可以在上面放上壹個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。
在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節血液循環，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。
2、膝蓋疼是怎麽回事
1、慢性勞損
人人都面對膝蓋疼痛的煩惱，尤其是上了年紀的人，這個困擾更難避免；可是膝蓋疼痛，不見得就是該部位出現了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能壹兩個小時也沒有離開座位，當他站立時，膝蓋和髕骨也可能會疼痛，這可能也是脊椎因素所引發的膝蓋痛。
2、肥胖
體重的增加和膝骨性關節炎的發病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節炎的發病。
3、骨密度
當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質疏松者出現骨性關節炎的幾率就增多。
4、外傷和力的承受
經常的膝關節損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態下的關節，如在髕骨切除術後環節處於不穩定狀態時，當關節承受肌力不平衡並加上局部壓力，就會出現軟骨的退行性變。正常的關節和活動甚至劇烈運動後是不會出現骨性關節炎的。
5、遺傳因素
不同種族的關節受累情況是各不相同的，如髖關節、腕掌關節的骨性關節炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。
6、風濕性關節炎
那膝蓋痛另外的壹個原因就不能忽視的是風濕性關節炎的，該病主要的表現就是膝、踝、肩、肘腕等大關節受累，出現疼痛，常見由壹個關節轉移至另壹個關節，病變局部呈現紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關節同時發病。