跑步拉傷肌肉、韌帶，該怎麽辦？ 正確的處理步驟是什麽呢？
大家好，運動和鍛煉對身體具有壹定的好處的，那麽通過運動我們可以增強身體的抵抗力，提高免疫力，有些人在做運動的時候呢，不註意運動的方式，很容易因為運魂力過猛，或者是錯誤的發力，從而導致肌肉的拉傷，那麽壹些人在跑步時拉傷了肌肉或者是韌帶，面對這種情況應該如何處理？那麽正確的處理有四步，幫助身體快速的恢復。
第壹步，當遇到肌肉拉傷或者是韌帶拉傷時呢，壹定要立即停止運動，那麽在拉傷的地方使用冰帶冰敷，那麽在冰敷的同時呢，壹定要在拉傷的部位放置壹塊毛巾，以免過於冰涼，對身體造成不必要的傷害，那麽使用冰敷可以幫助緩解疼痛的腫脹，讓我們的局部的血管得到收縮，減輕血腫。
第二，最好進行正確的包紮，那麽在包紮的時候呢，使用彈力繃帶，可以由遠到近的進行渦旋式的爆炸，同時也要註意它的松緊度，大約有壹指距離即可，同時還要觀察身體四肢遠端的癥狀，避免包紮的過於緊迫，造成血液運轉不良的情況發生。
第三，接著需要擡高患者拉傷的壹側，最好將高度擡的超過心臟，從而幫助血液的回流，減輕受傷部位的腫脹。
第四，最後壹定要觀察拉傷部位以及周圍的具體變化，如果癥狀沒有得到緩解，反而還加重了，就需要及時的就醫進行治療，避免引發就會嚴重的並發癥。那麽通過以上的操作步驟，相信我們在護理拉傷的情況有壹定的基礎了，為了避免這種情況發生呢，我們在做運動時壹定要科學的運動，運動時熱身和運動後的拉伸都是必不可少的，那麽做運動要選擇合理的量，不要超過過多的極限，讓身體處於疲憊不堪的狀態。