眼睛幹澀有什麽好辦法解決
眼睛幹澀有什麽好辦法解決
眼睛幹澀有什麽好辦法解決？現在很多的人，每天都要對著電腦或者手機，壹天下來，眼睛就會發幹發澀，讓人十分不舒服，對於這種情況，現在分享關於眼睛幹澀的解決辦法給大家，希望對大家有幫助。
眼睛幹澀有什麽好辦法解決1
要註意養肝血
眼睛出現問題，多與肝臟血虛有關，而養肝最好的方法就是不要超過晚上11點入睡。我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛，晚11 點-淩晨1 點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，到了這個時間，仍處於活動的狀態，會傷及肝膽而影響眼睛健康。
另外，久視傷血，過於用眼會消耗肝血，使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼幹澀、看東西模糊、夜盲等。平時在用電腦時要註意休息，可以閉目按摩，緩解疲勞。
保證眼部濕潤
幹燥的空氣會加速眼睛水分的流失，尤其在很幹的季節裏，周圍空氣最好保持濕度，可以用用加濕氣或是直接放壹盆清水，外出時，要戴護目鏡防風防塵，減少淚液蒸發和環境刺激。
在用電腦時要有意識的增加眨眼次數，這是緩解睛疲勞的最簡單且有效的方法，有利於維持眼睛潤澤，但也要註意不要過度。
常喝些枸杞茶
中醫講，肝開竅於目，如果肝陰不足，就容易眼睛幹澀，而枸杞子有滋補肝陰的功效，是緩解眼睛幹澀的佳品，覺得眼睛疲勞，幹澀的人可以常喝些枸杞茶，每天不用太多，取10-20克即可。
熱敷再按按摩
平時要註意用眼衛生，久視後壹定要註意休息。閉目雙眼，將雙手搓熱，再敷於眼部，再輕輕的揉按幾分鐘，或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右，再做做眼保健操，以促進局部血液循環，滋養眼睛。
眼睛幹澀有什麽好辦法解決21、含維生素A食物
人體缺乏維生素A，眼睛慢慢會無法適應黑暗環境，嚴重時還會患上夜盲癥，每天攝入足夠的維生素A，除了能夠預防和治療夜盲癥之外，還能有效預防角膜幹燥，眼睛幹澀，視力下降的癥狀。
含維生素A豐富的食物：動物肝臟，各種植物性食物，如胡蘿蔔，青椒，黃綠色蔬菜，豆制品。牛奶，核桃，西紅柿等。
2、含維生素E食物
補充維生素E能夠有效降低體內膽固醇，清除身體中的垃圾和毒素，起到預防白內障的功效。
含維生素E豐富的食物：花生，核桃，菠菜，胡蘿蔔，豆類食物，蛋黃等。
3、含維生素B族食物
維生素B也是視覺神經的主要營養來源，缺乏維生素B1，容易導致眼疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。
含維生素B族豐富的食物：動物內臟，豬肉，雞蛋，小麥胚芽，芝麻，花生，大豆，菌類食物，香蕉，獼猴桃，西紅柿，葡萄等。
4、眼睛幹澀多喝茶
（1)枸杞菊花茶
菊花性寒味甘，具有散風熱，清肝明目的功效，菊花中含有大量維生素A，是保護眼睛健康，緩解肝火旺盛，用眼過度導致的疲勞幹澀的重要營養元素。
（2)玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝功能和眼睛健康息息相關，因此眼睛疲勞幹澀的情況下多喝點玫瑰花紅茶是有好處的，而且玫瑰花茶還有調理血氣，美容養顏的極好功效。
（3)決明子茶
決明子具有清肝明目的功效，長期面對電腦的人群多喝決明子茶能夠有效緩解眼睛幹澀，頭痛眩暈等癥狀。
5、水果緩解眼睛幹澀
（1)香蕉
香蕉含有大量的鉀元素和β-胡蘿蔔素，可以幫助人體排出身體中的多余鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛幹澀疲勞癥狀，改善視力。
（2)火龍果
火龍果的果皮中含有維生素E和花青素，這兩類元素都具有抗氧化，清除自由基，抗衰老，預防白內障的功效。
（3)橘子
橘子中含有80%的維生素C，不僅能夠保護肝臟，起到解毒功效，還能保護眼睛，增強身體免疫力。
（4)聖女果
聖女果號稱維生素倉庫，其中含量最豐富的就是維生素A，其次還有維生素C和維生素P，能夠有效清除自由基，抗氧化能力極強，同時其中的果膠成分又能增加皮膚彈性，多吃聖女果既能美容又能保護眼睛。
（5)藍莓
藍莓中含有的花青素是壹種天然的`抗氧化劑，有助於緩解眼睛幹澀疲勞問題，對於經常感到眼睛疲勞，夜盲癥人群來說，是非常適用的護眼食物，除了保護視力，防止視力惡化之外，藍莓還有清除大量自由基，具有極好的抗衰老功效。
6、怎樣保護眼睛
1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性（或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持壹掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
4、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃壹些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裏看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。