科學減肥最好的方法有哪些？如何減肥既科學又健康？
1、科學減肥的最好方法
1.過午不食法
方法：所謂過午不食法就是，下午三點以後不吃任何東西。
原理：這個方法也相當於節食，只是比壹般的節食更加的健康。夜間夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量就很容易長胖，如果過午不食，自然就瘦了。
TIPS：早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點以後餓得慌，可以多喝水，或者吃壹個蘋果。
2.蘋果減肥法
方法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
TIPS：實施蘋果減肥法之後，恢復正常的飲食，也壹定要少吃多餐。
3.荷葉減肥法
方法：把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。
TIPS：喝荷葉減肥茶會經常小便，這是很正常的。
4.喝水減肥法
方法：少吃飯，吃飯的時候放壹碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前壹夜體內的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。
TIPS：壹定要在飯前喝水，這樣才會減少食欲。
2、簡單有效的減肥方法
壹、每星期上樓梯3~4次
如果妳每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
三、騎自行車讓妳的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次，每次持續半小時，應令妳的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。
四、早晨體操助妳振作精神
早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助妳振作精神，迎接壹天的挑戰。
五、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是壹種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。