什麽叫深度睡眠
什麽叫深度睡眠
人的夜間睡眠，壹般分5到6個周而復始的周期，深度睡眠也是睡眠的壹部分，但是大家對於深度睡眠的概念沒有什麽了解。本文內容為大家壹壹講解解什麽叫深度睡眠，歡迎大家閱讀。
什麽叫深度睡眠1深度睡眠是睡眠的壹個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，壹般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是壹個睡眠周期結束，而後繼續啟動下壹個睡眠周期。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡眠有什麽好處
1、緩解壓力，去除焦慮感，平穩心態；
2、改善記憶力，反應速度快；
3、增強創造力，思維敏捷；
4、增加抵抗力，預防感冒；
5、增加新陳代謝頻率，延緩皮膚衰老過程，並改善黃褐斑。
深度睡眠過少有什麽危害
睡眠是壹種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有壹種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。
寶寶時期，此激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上1點到淩晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。顯然，如果寶寶長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌，對生長發育頗為不利，尤其是對身高影響較大。
經常熬夜的成人容易衰老，寶寶則表現為情緒不穩定，常說腰腿腳酸痛，不愛走路，雙眼易疲倦，有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾玻
因此，為了寶寶能夠健康生長發育，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。
什麽叫深度睡眠2深度睡眠屬於睡眠中的.部分，它占據睡眠時間差不多是25%，深度睡眠也被我們稱為“黃金睡眠”。我們在夜間睡眠時候，會有6個周期，而每個睡眠周期的時間差不多在60分鐘～90分鐘。主要是根據睡眠中腦電波、肌電波、眼球活動等等變化來區分，而睡眠周期主要由非快速眼動周期、快速眼動周期組成。第壹個周期又被分為淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期，等這個周期結束之後就會進入到另壹個周期，也就是深度睡眠。
睡眠屬於身體的本能，我們在睡眠期間，身體的全部肌肉都處於放松狀態，對於外界刺激反應是比較低，而且心跳、呼吸、排泄等等活動都會大大減少，從而使得各項器官都可以得到時間進行修復，人體的生物鐘與內分泌系統密不可分，釋放各種激素，尤其是生長激素促進身體的新陳代謝。
怎麽進入深度睡眠
1、定點睡覺和起床，盡量堅持在同樣的時間入睡和起床。這樣，有助於快速入睡和快速起床。
2、起床後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運動能夠讓人在白天更有精力。到了晚上，可以讓人感覺疲倦，並更輕松的入睡。
3、想要進入深度睡眠，可以在睡覺之前放松二三十分鐘，比如聽聽音樂或者是看會電視等等，同樣也可以泡個澡哦。
4、白天避免小睡，它們能夠影響晚上的睡眠質量。
5、買壹套好的床墊和枕頭(比如小軟健康枕)。人的三分之壹的時間都是在睡覺，買個好枕頭是挺值得的。
6、用壹個風扇去遮蓋噪音，並用壹個好的百葉窗遮住陽光。很簡單的方法，但是能夠有效避免淩晨被噪音或光線喚醒。
7、晚上吃點清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白質的食物。實驗表明含脂肪食物非常不利於睡眠。
8、下午盡量不要喝咖啡、茶、可樂。因為這些飲料含有咖啡yin，其作用時間非常長，到晚上仍然會讓人清醒。
9、睡前避免喝酒和吸煙，它們都會影響睡眠質量，並容易導致半夜蘇醒。