擺脫偏頭痛的5個妙招_偏頭疼快速止疼妙招
偏頭痛是壹組最常見的血管性頭痛，表現為壹側或二側脹痛或跳痛，伴惡心、嘔吐、畏光、畏聲，睡眠後頭痛常可緩解，間隙期正常。目前，尚無根治偏頭痛的方法，因此，減少偏頭痛的發作次數、減輕偏頭痛的嚴重程度，縮短偏頭痛的發作時間，成為偏頭痛防治的重要內容。以下壹些建議，或許成為偏頭痛病人對付偏頭痛的妙招，不妨壹試。
飲食宜和忌：酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，有偏頭痛史者最好遠離這些食物，如奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。還有，應少吃香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類食品。這些食品含有亞硝酸鹽，會誘發偏頭痛。含味精多的食品，也會誘發偏頭痛，最好盡量少吃。吃冰激淩或冷飲後均可引起冷刺激性頭痛。另外，所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。
研究發現，阿斯巴甜會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭痛。對代糖食品過敏的人，只要啜飲壹小口含阿斯巴甜的低糖汽水，就會引發頭痛。想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。綠茶中的物質可有效緩解偏頭痛，所以，可以適量地飲用綠茶來減少偏頭痛的發作。
避免寒冷、強光和清潔劑：偏頭痛病人受冷或冷刺激後10分鐘會引起頭痛。隆冬時節頭部暴露在冷空氣中、夏天突然進入空調房間、遊泳時水溫過低，或暴曬、淋雨均可引起偏頭痛。此外，強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%～30%。所以，有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。另外，嘈雜、渾濁、的悶熱環境能誘發偏頭痛，因此，應避免呆在嘈雜、空氣汙染、悶熱的環境中。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感，裝修房屋時，最好加強房間隔音效果，窗簾也選擇稍厚壹點的布料。此外，強烈的氣味，如香煙和雪茄、油漆、汽車尾氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發偏頭痛。因此，家裏最好經常開窗通風，外出盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。
勤做肩頸運動：專家發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。所以，如果需要長時間使用計算機的上班族，要註意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，並常常運動頸肩部。此外，揉太陽穴、梳摩痛點也很有效：用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉10圈，再倒揉10圈，反復5～10分鐘；也可將雙手的十個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行快速梳摩，每次梳摩100個來回，每天2～3次。註意，有些偏頭痛病人對劇烈運動敏感，特別是頭部的運動會誘發偏頭痛，因此，應避免劇烈運動和過度鍛煉。
學會減壓：如果病人因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試呼吸訓練、調息的運動，如瑜伽、氣功，可幫助病人穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。 另外，維持規律的作息，避免熬夜也很重要。即使在假日也定時上床、起床。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。此外，女性應少紮或不紮馬尾辮。馬尾辮造成頭痛的原因主要在於人們的頭皮布滿了神經和血管，相當敏感。壹旦有不當的壓迫、拉扯都很容易造成血管收縮、神經反射，引起頭痛。
避免過分恐懼或依賴藥物：從臨床情況看，大多數偏頭痛病人缺乏正確的防治知識。壹些病人頻繁發作時，寧願忍著劇痛也不願使用止痛藥，導致發病頻次增加，形成惡性循環，增加痛苦。還有些病人則過度依賴藥物，為追求所謂的根治，使用壹些療效和安全性不確定的藥物或偏方，稍有頭痛即服用各種各樣的止痛劑，導致藥物耐受、療效減退、副作用累積，甚至誘發藥物性偏頭痛。其實，偏頭痛的藥物治療應個體化，並在專科醫師指導下進行。正確的做法是：偏頭痛發作頻次每月大於2～3次時應進行預防性治療，偏頭痛發作在疼痛壹開始或有先兆的時候就應服用止痛藥，以縮短發病時間，減少不必要的痛苦感。需要註意的是，女性病人偏頭痛傾向在月經來潮前發作，懷孕後發作減少，提示發病可能和內分泌相關。有些女性首次服用避孕藥後，便開始偏頭痛發作。因此，偏頭痛病人需慎用避孕藥。此外，某些易感個體服用硝苯地平(心痛定)、異山梨酯(消心痛)或硝酸甘油後可出現典型的偏頭痛發作，因此，這些病人需慎用血管擴張藥。
總之，偏頭痛病人在日常生活中應從上述各個方面留心，也可嘗試記錄頭痛日記，包括每月頭痛發作的次數、強度、持續時間、伴隨癥狀，以及每次頭痛的誘發因素、緩解因素、用藥記錄等，不僅有利於醫生診斷，還可以幫助自己盡量避免誘發因素，預防偏頭痛的發作，維護身體健康。
偏頭痛發作時，處理辦法
1. 躺下來休息壹會兒：如果有條件的話，在偏頭痛發作時，不妨在光線較暗、環境安靜的房間裏休息壹會兒，必要時口服壹些止痛劑和安定劑。壹般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
2. 按摩頭部：用雙手按住左右兩側太陽穴，減輕血管膨脹。
3. 善用冷熱敷：頭痛時，試著把熱敷袋放在頸部，在前額或二側顳部頭痛部位放冰袋。熱敷袋能幫助病人有效緩解肌肉緊張，冰袋能幫助頭部血管收縮，減少痛感。
4. 頭纏毛巾：頭痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，用冰濕毛巾效果更好，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目。
5. 熱水浸手。偏頭痛發作時，可將雙手浸在熱水中，水溫以能忍受為度。堅持浸半個小時，可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
6. 聞蘋果香味：美國有壹項研究發現，聞蘋果香味可以有效緩解偏頭痛。因此，偏頭痛病人在頭痛癥狀較輕，不需要藥物治療的情況下，不妨聞聞蘋果香味，以緩解偏頭痛。當然，其他類型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有類似的鎮痛作用，只是療效因各人喜好不同而已。
7. 靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭痛的新方法。病人可以購買壹盤此類的CD，在頭疼發作時，隨著音樂閉目冥想壹會，大自然的和諧之音，必將讓病人忘卻病痛。
需要強調的是，不是所有的頭痛都叫偏頭痛。偏頭痛病人壹旦頭痛發作頻繁，程度加重，持續不能緩解，應及時到醫院就診。
專家門診時間：周壹上午、周四上午