既補陰又補陽的食物有那些

1、栗子：栗子性溫，味甘，除了有補脾，健胃的作用，更有補腎健腰的功效。

2、鱸魚：性平，味甘，既可以補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。

3、枸杞子：性平，味甘，有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長久服用可以延年益壽的作用。

4、黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。

5、何首烏：何首烏有補精血，益肝腎的作用，適宜腎虛之人。

6、大蔥：增進食欲、發汗抑菌、壯陽補陰。

擴展資料：

註意事項：

1、滋陰壯陽養生應該從平時做起，平時就應該註意調理好身體，除了用黨參和黃芪之外，還可以適當的選擇壹些中藥燉湯喝，比如說燉壹些黨參烏雞湯，或者是黨參排骨湯，這樣都可以幫助更好的吸收藥量，也可以起到更好的調理結果，更可以幫助滋補養腎。

2、滋陰壯陽養生也應該註意壹些事項，平時除了註意吃壹些中藥之外，還應該保持良好充足的睡眠，而且平時應該註意保持飲食規律，不要吃壹些生冷刺激的食品，這樣都可以起到補腎的效果，如果有腎虛的現象，更應該註意適當的鍛煉身體，這樣可以結合藥物更好的治療，也可以讓用戶盡快的提高體質。

3、滋陰壯陽的藥物有很多，所以在平時選擇的時候，應該根據體質選擇，如果腎虛不是太嚴重，只要適當的泡水喝就可以幫助調理。

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人民網-食療養生：常吃大蔥有七大神效助陽補陰