怎樣才能讓大腿變瘦

最適合懶人的瘦腿方法，堅持做必瘦

1、平時盡量多走樓梯:

上樓梯時兩步壹個臺階，以腿部的力量承擔體重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修飾腿部線條，提臀~(而且對養腎也有很大好處)。

2、洗完澡拍打大腿兩側:

洗完澡後，趁血液循環的正好，用空心拳拍打大腿兩側四個點，每拍打4次算壹次，每天打左右大腿各 50 次，壹周就會見到效果，可以幫助妳擁有勻稱的美腿哦~(還能疏肝排肝毒，皮膚好)。

3、睡前將腿靠在墻:

讓雙腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液循環，消除水腫，以達到瘦腿效果哦~

4、睡覺時為小腿減負:

睡覺時，在小腿下面墊高壹層小被子或放壹個小枕頭,讓雙腿高度高於心臟就可以~

5、夾紙瘦腿:

雙膝夾住紙或者書本,大腿發力每次30秒,連續5次。

6、坐凳子上腳離地伸直:

坐在椅子上，把兩只腳伸直,讓腳離地面有點距離，保持 5 秒放下,重復30次。

7、堅持墊腳尖:

腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鐘，小腿線條更直(即提踵，壹種流傳了800 年的養生方法)。

8、原地高擡腿動作：

每天10分鐘的高擡腿動作,每組10 分鐘重復5組，期間可以停歇高擡腿，能促進腿部的血液循環，消耗脂肪，從而讓腿變瘦~

9、平躺剪刀腿：

雙腿伸直起，然後分開,並攏,分開, ***三組,每次不少於20下。

10、常做拉伸動作：

壓壓腿，劈劈叉，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦~