鄭欣宜減肥
45天便可見效的腹部速效平坦法:
(壹、)熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
(二、)平臥位做腹肌運動。
臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動,雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
記住自己要對自己有信心哦,持之以恒終成冰雪MM哦
參考資料: