哪些習慣能夠減肥豐胸？
1、健康豐胸的習慣
減肥就是把身上多余的脂肪減掉，這就要面臨到壹個問題，那就是維持胸部豐滿的兩個元素就是脂肪和激素的分泌了。在減肥的過程當中胸部中的脂肪還是會隨著燃脂而減少的，所以很多女性朋友都會遇到在瘦身的過程當中胸部會下垂走樣。所以最好減肥和豐胸就要做好增加脂肪和蛋白質的攝入量，再加上健康食譜來刺激激素的分泌，這樣的話才能做到維持胸型。
1.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是壹個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用壹些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要妳不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質妳可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。
2.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白
乳房健美標準之壹，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃壹些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等建議：補充膠原蛋白要特別註意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入壹些添加物，這就是熱量的來源。
4.調整激素分泌
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.補充豐富蛋白質
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓妳的腰細下來，但也可能讓妳的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
2、胸部下垂了怎麽辦
運動鍛煉常持久
1.雙手掌心相對手指交叉，壹邊吸氣壹邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。
2.背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴擡起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起並保持3個呼吸。做1組。
3.膝蓋彎曲成直角並將手臂向上，壹邊吸氣壹邊展開手臂讓手臂和肩膀呈壹直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。
4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向後繞轉8次。做1組。
5.把手臂筆直伸展，手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移並把胸部朝向天花板，保持3個呼吸。做1組。
6.將雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態下保持3個呼吸。做1組。
7.身體向前倒並把手掌向上。手臂伸展在身後，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要註意不要拱背，這個動作保持3個呼吸。做1組。
8.將背脊挺直肘部擡高，手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音壹邊吐氣，把肩膀前後分別繞轉8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉。做1組。
在睡覺的時候，或者是在家無事的時候，可以對乳房進行按摩，用壹只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環，還可以讓增加的營養均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利於女性胸部增大變得豐滿，對於乳房下垂是很有幫助。
選擇合適胸罩：女性壹定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時壹定要選購質量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐乳房，能促進乳房的血液循環，有效減小乳房下垂的現象，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房有很好的保養作用。
進行乳房沐浴：乳房沐浴起到的作用是促使乳房的血液循環，還可以預防各種乳房疾病的發生，對於乳房的保養大有益處。胸部下垂了怎麽辦？女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進行冷熱交替的進行沐浴，起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止燙傷乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當調高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙傷乳房肌膚的角質層，皮膚會變得幹澀，組織也變得松弛。
飲食合理：女性朋友要合理的飲食，攝入高蛋白物質。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。