桃子的熱量高還是低 桃子多吃是不是會變胖
桃子水分充足，味道清甜，是很多人都喜歡的水果。桃子有不同的種類，就我知道的有油桃、毛桃和水蜜桃。桃子壹類水果富含豐富的維生素，同時也含有糖分，那麽桃子的熱量高不高呢？
桃子的熱量高還是低桃子與李子、杏子壹樣，都是薔薇科植物，它原產於我國西部，它的品種很多，如水蜜桃、久保桃、黃桃、蟠桃、油桃等。
1個桃(可食部分172.0克)含有熱量83大卡，需要散步57.2分鐘消耗完。每100克桃子約含有熱量48~51大卡。如果比起杏子和李子（熱量均約為38千卡/100克），桃子的熱量相對較高，這可能是“桃飽人”的原因之壹。
桃子的熱量不僅低，其營養價值是比較高的，桃子中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養元素，常吃對身體健康有很大的幫助。
桃子多吃是不是會變胖桃子吃多了是否會胖，不能壹概而論，因為關鍵是看攝入和消耗的總熱量情況。
而且桃子不是高熱量的食物，雖然不同品種的桃子熱量值有所差異，但都普遍偏低，吃了壹般不會發胖。
—個桃子的可食部分大概在200克左右，熱量值就是100大卡的樣子。桃子中含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，減少體內宿便，減肥期內可以吃。
值得註意的是桃子主要成分是糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維等，但是若食用不當或食用過量也可能引起肥胖。
吃桃子的正確方式 1.如果吃桃子，每天1-2個中等大小的量根據《中國居民膳食指南》（2016）的建議，天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
200-350克新鮮水果換算成新鮮桃子，也就大概1-2個中等大小的量。
2.優先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃幹等水果制品有些人認為吃水果制品更方便，其實水果制品是不能完全代替新鮮水果的。
果汁是由水果經過壓榨後去掉殘渣制成的，但是在加工過程中會使得水果中原有的壹些營養成分（如維生素C、膳食纖維）有壹定量的損失。
果脯是用新鮮水果糖漬而成的，不但有較多的維生素損失，而且會使得含糖量增高不少，多吃容易發胖。幹果是將新鮮水果脫水制成的，維生素的損失也比較大。
總而言之，水果制品失去了新鮮水果的感官、自然香味等天然特征，而且維生素等營養素流失比較多，甚至帶入更多的糖，所以不能代替新鮮水果。
因此，建議優先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃幹等水果制品。
3.桃子減肥不可空腹食用因為桃子的糖類豐富，空腹食用後容易消化排空腸胃，同時桃子的有機酸含量較多，能促進腸胃蠕動，空腹食用會使得腸胃不適，所以空腹不宜食用桃子。
4.桃子不易發胖但吃多會上火桃子屬於溫熱的水果，如果是熱性體質的話無疑要少吃桃子，以免加重體內火氣，引發上火的癥狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要註意食物的性質再來考慮食用情況。還有，吃多桃子腸胃刺激嚴重，還會導致肚子疼或拉肚子等情況。
如果吃桃子導致了上火，應立即停止食用，喝點下火的綠豆湯，另外建議吃桃子和搭配山竹壹起食用，山竹有很好的下火效果。
5.選擇合適的食用時間飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝取；
當晚餐吃：晚餐單吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期內代替部分晚餐吃；