吃什麽食物對骨質增生有好處？哪些食物可以緩解骨質增生？
隨著年齡的增長，人的身體也會出現各種問題，特別是關節和骨骼的磨損，很多人平時生活習慣不好，到了中年就出現了骨質增生，骨質增生容易引發壹起其他的疾病，所以平時最好是積極治療，那吃什麽食物對骨質增生有好處？哪些食物可以緩解骨質增生？
1、骨質增生吃什麽好
1多吃富含鈣和維生素D的食物
如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
2多吃壹些富含抗氧化劑的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
當然骨質增生患者除了在吃什麽外，在吃的量上也要所有控制，保持適當體重，避免肥胖。臨床發現肥胖者壹般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
2、骨質增生產生原因
人體的骨骼表面都有壹層骨膜，上面布滿了毛細血管及壹些淋巴管和神經，其表面有大量的破骨細胞和成骨細胞，是骨骼營養運輸、生長及傷後修復的重要組織，在骨骼受傷後，出現骨折、骨裂等現象時，骨膜就會慢慢的修復骨骼，但在這個修復過程中容易形成壹些骨痂，促進骨骼的修復，這種骨質增生對人體有益。
(1)軟組織的損傷
身體骨關節部分都有軟組織，壹旦軟組織收到損傷，便會出現骨骼將的空隙變大或變小，都會引起骨質增生，主要體現是軟組織中出現壹些鈣化或者骨化的部分，屬於鼓膜增生，這種增生會引起關節疼痛。
(2)年齡增長
人體隨著年齡的增長也會出現不同程度的損傷，包括組織、器官以及骨骼的磨損，關節部分尤其嚴重，過度的磨損是關節韌帶的松弛，關節不穩定，容易引起部位的骨質增生，是人體衰老的壹個重要表現。