掉頭發應該多吃點什麽東西呢？

掉頭發應該多吃的東西：

1.黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。

2.堅果

胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之壹。可以多吃花生，杏仁，核桃等堅果類的食品補充胱氨酸。

3.雞蛋等富含蛋白質的食品

雞蛋以及奶制品都是蛋白質的重要來源，而且雞蛋裏面的硒和鎂含量豐富，這些微量元素都是組成頭發的重要元素。還有魚類也富含蛋白質，可以多吃。

4.各種新鮮的蔬菜水果

如柑橘：柑橘富含維生素C，維生素C對人體膠原蛋白的合成非常有幫助，而人體壹旦缺少膠原蛋白，就會導致血管松弛，而我們的血液輸送到頭部也變得更加困難了。

5.貝殼類食品

貝類的食物壹般都是含鋅量非常的豐富，鋅元素可以有效幫助細胞再生，維持人體裏面激素的平衡，防止雄性激素的突然性增多。

擴展資料：

掉發的飲食禁忌：

1.煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2.忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

參考資料1：人民網_多吃哪些食物可以防止脫發？如何有效防止脫發

參考資料2：人民網_掉頭發的4大飲食禁忌掉頭發吃什麽好