手腳抽搐怎麽辦？
1、緩解方法
（1）我們想要緩解這壹癥狀，就需要先弄明白其出現的原因。據了解，缺鈣是導致手腳抽搐的壹個重要原因，因此解決這個問題就可以從補鈣這個方面入手。如果缺鈣不是非常嚴重，那麽我們可以通過食物進行補充。可以適量的多食用含鈣元素豐富的食物，比如蝦皮、牛奶、雞蛋。若是缺鈣比較厲害，抽搐的現象比較嚴重，就需要適量的服用鈣片，金乳鈣咀嚼片、維D鈣軟膠囊等都是不錯的選擇。
（2）另外，如果流經手腳的血液變得緩慢，那麽也會出現手腳抽搐的情況，這可能是血管硬化或者是血管淤阻導致的，也很有可能是腦梗塞的先兆。像這種情況，緩解血栓的方法就能夠緩解抽搐現象。患者可以適當的按摩手腳，促進血液循環。也可以服用促進血液循環、軟化血管的藥物，治療該病癥，並且預防腦梗塞。此外，還有在飲食上面也要註意，不要過多食用油膩、辛辣等食物。
2、原因分析
（1）手抽筋也可以由低攝入的液體引起的。在這種情況下,只要確保喝更多的水和其他液體如果汁或草藥茶將有助於扭轉問題。記住,液體含有咖啡因可能會加劇問題,通常不推薦當需要為身體運動後補水等劇烈活動。
（2）那些從事重復性的手工作業更有可能體驗手抽筋的時候。這包括工作的人主要是在電腦上,輸入的工作日。此外,工廠工人用手裝配線的重復處理的材料也可能發現手變得疼痛,往往經常抽筋。
（3）患有亨廷頓氏舞蹈癥,帕金森病,多發性硬化癥或某些類型的損害神經系統可能會發現,抽筋的癥狀通常會經歷。壹個過度活躍或不活躍甲狀腺也可能是背後的原因的手抽筋。
（4）營養不良也可以手抽筋的根本原因。特別是,缺乏鈣的飲食會導致導致抽筋。在壹些人,低水平的鉀和維生素D也會導致痙攣,會很痛苦的。通常,使用營養補充劑和做壹些調整飲食缺乏營養,確保每天消耗將有可能在壹天左右緩解痙攣。
3、預防措施
（1）要註意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。多食用鈣質含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
（2）要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開。
（3）要註意保暖，不讓局部肌肉受寒。
4、手部保健
（1）用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
（2）手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
（3）舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
（4）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
（5）用壹只手的食指和拇指揉捏另壹手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放松身心。
（6）雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
（7）雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。