女性濕氣太重該怎麽調理才正確
濕氣重是很常見的壹種現象，體內濕氣太重在日常要少吃甜食，少吃辛辣食物，避開潮濕的環境，保證良好睡眠，這樣有助於擺脫濕氣。下面是我分享的女人濕氣重的調理方法，壹起來看看吧。
女人濕氣重的調理方法
常吃發酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的壹種表現，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經常食用的發面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
用祛濕的湯或粥去濕氣來調理
對於濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水裏，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
采取運動出汗方式祛濕調理
慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
運用穴位按摩法祛濕調理
我們人體有7個?排濕口?，也叫?排汙口?，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排汙口很好找，他們都?窩?在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內濕氣。
艾葉泡腳祛濕調理
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麽做：將壹把艾葉放入幹凈的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候壹定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概壹百下就可以睡覺了。
偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關系，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
多做深呼吸祛濕調理
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。
如何判斷體內是否有濕氣起床時看感覺
如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服壹樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麽可以肯定妳體內有濕了。
如廁時看大便
可以觀察壹下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖幹凈。也可以觀察手紙，正常的話壹兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有壹層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
刷牙的時候
刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。
另外，常常感覺小腿肚子發酸、發沈等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
女人濕氣太重日常調理事項體內濕氣重少吃甜食
體內有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內濕氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但壹定要少吃，它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。
體內濕氣重少吃辛辣食物
很多人認為吃辣椒可除濕氣，其實這是不對的。吃辣的容易助生內火，加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口幹舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會加重濕熱內蘊。
體內濕氣重請遠離煙酒
中醫裏，煙草乃辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，使人出現惡心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質濕之物，飲酒無節制，必定會助陽熱生濕痰，導致濕熱體質加重，所以要改善濕熱體質，最好戒掉煙酒。
按時睡覺，保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，妳的身體就不會濕氣重。
濕重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
濕氣重者避開潮濕的環境