外出旅遊3天應該準備什麽？

1. 旅行包/背包/行李箱:先說背包或行李箱。背包壹定要背起來舒服和適合自己的體型的。最好是可背、提兩用和多袋兜，以便於物品分類的。我自助遊時，通常背背包。最近，去歐洲時，卻用有輪子的行李箱，也很好用。在歐洲，馬路平坦寬闊，也有另設的行人路，交通設備方便，所以我拉著行李上下公***交通，和在市內行走都沒問題。難得不用背著壹個重重的背包。在那裏我見到很多像我壹樣拉著有輪子行李的旅人，奇怪卻很少見到背包客。　　　　2.衣物（穿戴類）：備換服裝，備換鞋（最好是平跟鞋），比較緊的睡衣，領帶圍巾，帽子，手套，泳衣，短褲，生理用品，山區要準備壹套稍微厚壹些的外套 。還有比較緊的睡衣，衛生巾，首飾少帶，錢也少帶（現金少帶，帶壹張信用卡），帶些藥（防蟲的，止癢止血的，眼藥水之類），再帶足衣服，夏天無論如何帶壹件長袖衣 ；雖然妳帶的衣服取決於目的地的氣候和妳的旅行項目，但壹般來說，壹件輕便的雨衣是必須的，這件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要帶防風衣，就要帶那種寬松的，裏面可以加幾件衣服的風衣；　　　　　　　3.洗漱用品：最好不用賓館旅店的洗漱用品，不太衛生，自備毛巾，牙具，化妝品，防曬水，太陽鏡，飾品，洗浴用品，梳子；最好用小包裝的洗發水和浴液，還有止水塞，旅行家都知道止水塞的重要作用，沒有它妳怎麽能泡淋浴或在水池裏積水洗衣服呢？平時止水塞能適用於各種洗滌池，另外還要帶壹包洗衣粉。包夠大的話最好再帶壹個袖珍的電吹風（吹頭發、急需幹的濕衣服），作用不小哦。　　　　　　　4.重要證件 – 護照、簽證、身份證和駕駛執照、結婚證、介紹信。這不用多做解釋，唯壹想提，也提過的是，最好附帶幾份副本，以防遺失正本時用上。　　　　　5.現金和信用卡 - 必須換好壹些小鈔和硬幣，以備買小物品或給小費。住酒店、上較高尚餐廳用餐的話，當然是以信用卡付錢，總之現金少帶，首飾少帶，以免錢財外露；　　　　6.機票、火車票、旅店等各種已預定的交通和住宿證明和收據。　　　　　　　7.便攜充氣頸枕或充氣腰靠壹個，乘飛機、坐火車以及長途巴士時可以用到，可以很好的保護頸椎和腰部；　　　　　　　8.眼罩（可選比較可愛的卡通眼罩）、耳塞(ear plugs) – 尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人間，或靠近繁忙馬路的旅店的朋友。　，在途中休息的時候可以用到，如果是在冬季或者多風沙的季節出行，還要別忘了帶上口罩；　　　　　　　9.收納袋若幹，包括鞋袋鞋包、雜物收納袋、卡包等等；　　　　　　　10.洗漱包也是必不可少的，可以將洗漱用品放在裏面，另外準備壹個牙刷盒，可以將牙刷和牙膏放在裏面，既實用又衛生；　　　　11.壹本資料齊全的旅遊指南- 就只壹本喲！帶太多書很重，除非是去好幾個不同的國家。另外還有旅行日程表，地址電話通訊冊；　　　12.醫藥包/急救包/小藥盒以及壹些藥物 – 在安全和健康手記，已提過，如止痛藥、暈車藥、止瀉藥、感冒藥、膠布、消毒水、防曬膏等。這裏我再補充壹點小經驗，那就是請帶壹小塊幹凈的姜片，當妳突發急性腸炎，腹瀉腹痛時，服用壹小塊姜，只需幾分鐘，壹些OK。這可是本人幾天前在郊外親身再次嘗試過的成功經驗，勝過黃連素，挽救了壹頓美味大餐。其實本人最討厭吃姜了，可是我還要強烈建議我自己和您帶上它吧。　　　　13.旅遊和醫藥保險單和其熱線電話。也需備有副本。還有就是妳國籍在目的地的大使館地址和電話號碼。　　　　14.目的地詳細地圖和交通設備地圖　　　　15.指南針 – 這個很重要。有了地圖，卻看不出方向，還是沒用。尤其在比較落後的國家，很多路標不完整、不清楚，甚至錯誤的。有個指南針絕對較少迷路的次數。　　　　16.手機/手提電話 – 我想，現代人已到了壹種沒手機就無法過日子的時代。我不提大家，我想大家還是會帶的。更重要的是，這也是個和外界或家人聯系有效的渠道。唯，出國前，要向手機公司詢問，妳到的目的地是否也可搭上線。壹般情況下，現在 的全球通手機完全可以保證全球通。如不可，到了目的地可買壹張短期或“pay as you go”的手機卡。　　　　(現在的手機大部分是世界通用的)。我去國外，通常都會買壹張手機卡，因為比較便宜和劃算。最重要的是，記得通知家人妳在國外的手機號碼。請記住，為自己保留壹條與外界聯系的有效渠道，是身處困境時最後的法寶。這壹點即使在境外旅遊也是如此。建議不要拿手機當表用，因為旅行時最愛丟的東西就是手機。只要不需要通話，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，務必關掉手機，節省電能。按這種方法，壹般壹塊厚鋰電池可以堅持整四天的旅遊行程。　　　17.手表和小鬧鐘 – 雖說手機有時間和鬧鐘的功用。我通常還是會帶手表和鬧鐘的。在路上，把手機拿進拿出地看時間有點顯眼，容易引起小偷的註意，也容易遺失。手表在手腕上方便多了。晚上睡覺，我也不喜歡整晚開著手機以當鬧鐘，手機要常充電很麻煩。商務通、文曲星：時間是保證行程是否順利的關鍵，商務通和文曲星上不但有時間有鬧鈴，而且還有很多有助於旅行的內容。　　　18.手電筒 – 我和Ed有的是可帶在頭上的小燈。不知中文叫什麽，英文是headband light。也很實用。要那種輕便防水、防擠壓，聚光好，電珠耐用的電筒，買最好的高容量電池（起碼是2號電池）。千萬不要吝惜錢，用舊電池。　　　　19.少量幹糧 - 巧克力、餅幹等的。有戶外活動的朋友，壹定明白幹糧的重要性。即使是在城市行走，壹時迷路或錯失交通，氣候轉變而卡在壹處等，包包裏有些幹糧可幫助解饑寒。　　　　20.通用轉換插頭 – 每個國家的插頭插座的標準都不盡相同。帶了需要的電器卻發現無法使用是很惱人的事，在外地要買也麻煩。最好備有壹個世界通用的轉換插頭。　　　　21.(通用) 充電器 – 帶了相機、手機、MP3 Player, 卻發現忘了帶充電器，我壹定會發瘋！哈哈！所以，壹定要記得帶各個充電器。聽說市場上有壹種是通用的，所以不用帶上多個不同的充電器，壹個就行。我是聽說，還沒用過。精通電器的朋友，妳們覺得呢？　　　　　　22.壹個實用的日用包包 – 壹個可裝得下水瓶、壹些幹糧、旅遊指南、地圖、小筆記本、筆，甚至雨傘、帽子、防曬膏(如果烈日)、手套圍巾(如果天冷)等的日用包包。　　　　　　　23.其他小用具：相機，膠卷，隨身聽，刮胡刀，計算器，電池，指甲刀，開罐器，小型電熱杯，小型衣架，針線包，吹風機，紙筆，money belt 和小鎖頭- 尤其是去扒手多或不太安全的國家。當然還有紙巾，千萬不要忘了哦；　　　　　　　24.飲食:幾塊巧克力：旅遊地區往往風雲莫測，壹旦陷入陰冷潮濕，山風凜凜，饑寒交迫的處境，幾塊巧克力是堅持下去的頂梁柱，本人曾身有體會。最好再備上幾塊牛肉幹，這樣可以延長抵抗饑餓的時間，從而振奮起精神。　　　　　　　如果是偏向戶外類的探險旅行的還應必備氣體打火機壹個（防風火機更好），用於照明、取暖、 點火、野外生火煮食；多用小刀壹把，切割削之用；細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、紮營等；小型指南針壹個，茺野山林失向用；手電筒壹個哨子壹個，遇險發信號聯絡用；高猛酸鉀壹小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若幹，擦洗和包紮傷口用，也可作引火物；絲巾壹塊，既可防風保暖用，又可用於包紮傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐壹個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發信號。　　　　假日正是出遊的“黃金期”。就在大家遊山玩水的歡樂時光裏，壹些疾病也會不請自到。有些人會因地理環境的改變，出現　　胃口不佳、頭昏無力、精神萎靡、腹瀉和皮膚發癢等發生所謂水土不服癥狀；還有人會因風寒入侵或飲食不當而患了感冒或消化系　統等疾病。因此出門之前，壹定別忘了準備好旅遊藥箱。 以下是壹些常用藥品，供大家參考：　　防暈車、船藥　乘暈寧 行前半小時服50毫克，可1日3次。　　乘暈靜 同乘暈寧。　　蛇傷藥　上海蛇藥 用於治療蝮蛇、竹葉青、眼鏡蛇、銀環蛇、五步蛇咬傷。 首次服10片，以後每次服5片，4～6小時服1次。　　季德勝蛇藥 用於毒蛇、毒蟲咬傷。每次服5～15片並同時服解毒 片2～4片，1日3次。服藥同時將藥片用溫開水溶化　　後塗於傷口周圍約半寸處，並配合其它局部處理。　　防暑藥　仁丹 隨時按說明外搽或內服。　　清涼油 隨時按說明外搽或內服。　　十滴水 隨時按說明外搽或內服。　　莪術油 隨時按說明外搽或內服。　　風油精 隨時按說明外搽或內服。　　白花油 隨時按說明外搽或內服。　　傷科藥　正紅花油 用於扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙傷燒傷、心腹諸痛、風濕 骨痛、四肢麻木、腰骨痛、頭風脹痛、蚊叮蟲咬、惡毒　　陰瘡等。常搽患處立即顯效。　黑鬼油 用於蛇蟲鼠咬、跌打刀傷、燙傷、燒傷、瘡科竈肉、腳 腫腳筋痛。多搽患處即愈。　　驅風油 用於四時感冒不適、風寒濕痹、霍亂吐瀉、胃痛腹痛、 腹脹、蛇咬蜂蜇、風火牙痛、無名腫毒、燙傷燒傷、暈　　車暈船等。依照說明書搽穴位或數滴口服。　　莪術油 用於感冒、霍亂吐瀉、暑熱痧癥、中風中痰不省人 事、跌撲失氣、頭刺痛、風火牙痛、支氣管哮喘及各種咳嗽　　、寒熱肚痛、腰背四肢痛、瘙癢癥、疥瘡、無名腫 毒、跌打損傷、燙傷燒傷、蛇蟲蠍狗魚蜈蚣傷、吐血、 失眠　　、外傷出血等。按說明書外搽或內服。　雲南白藥 用於刀槍跌打諸傷及內外出血與血瘀腫痛。　麝香跌打風濕膏 消腫止痛之功效，用於跌打諸傷、風濕骨痛。　　抗生素類藥物　氟哌酸膠囊 用於呼吸道、泌尿道、消化道、婦科、皮膚、五官和軟組 織等器官和部位的感染。　　麥迪黴素 用於金黃色葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、淋球菌引起 的各種炎癥和腫毒。　　頭孢氨芐膠囊 用於各種炎癥，每次服2～4粒，每日3～4次，兒童酌 減。青黴素過敏者忌用。　　乙酰螺旋黴素片 用於金黃色葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、淋球菌、梅 毒螺旋體所引起的感染，也可用於支原體肺炎。　　四環素片 用於呼吸道、腸道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。 孕婦和嬰兒慎用。　土黴素片 作用、劑量、服用次數和禁忌同四環素片。　黃連素片 用於腸道感染。每次服2～3片，1日2次，飯後服。孕 婦慎用。　　復方新諾明 用於呼吸道、泌尿疲乏、腸道感染。每次服2片、1日2次， 飯後服。對磺胺藥物過敏者禁用。　　黃連上清片 清熱解毒、抗菌消炎，用於咽炎、牙齦炎、通便。每次4片， 1 日2次。　　牛黃解毒片 清熱解毒、抗菌消炎，用於咽炎、扁桃腺炎、牙齦炎、口腔 潰瘍、 急性結膜炎、癤腫。　　抗病毒藥物　病毒靈（嗎啉雙胍） 對多種病毒有抑制作用。用於感冒等。每次0.1克， 1日3次。　　金剛烷胺 抗亞洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用於流感。每次 0.1克， 1 日2次。　　板藍根沖劑 清熱、解毒，有抗病毒作用，主要用於感昌、上呼吸 道感染和咽炎。每次沖服1～2包，1日2～3次。　　板藍根片 作用同板藍根沖劑。每次服4片，1日3次。　　呼吸系統常用藥　速效傷風膠囊 用於感冒發熱。每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。　　銀翹解毒片 用於感冒初起。每次服4～6片，1日2次。　　羚翹解毒片 用於感冒初起和發熱較高者，每次服4～6片，1日2次。　　羚翹解毒丸 作用同羚翹解毒片。每次服1～2丸，1日2次。　咳必清 用於無痰幹咳，每次服25毫克，1日3～4次。　　復方甘草片 鎮咳祛痰。每次服1～2片，1日3次。不能長期服用。　　復方川貝片 鎮咳祛痰，用於熱咳。每次2～3片，1日3次。　　維C銀翹片 用於流感、急性熱病發熱、頭痛咳嗽、四肢怠倦咽喉紅腫。 每次服2～3片，每日3次。　　喉痛靈糖衣片 用於急性化膿性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒發熱、上呼吸道炎、 療瘡。每次服4～6片，1日3～4次，兒童酌減。　　喘定 用於支氣管嘟喘。每次服1～2片，1日3次。　　牡荊油丸 鎮咳、祛痰、平喘，用於慢性支氣管炎和支氣管哮喘。每次 服1～ 2丸，1日3次。　　六神丸 消腫解毒，用於急性扁桃腺炎、咽炎、癰疽、瘡癤等，內服 外敷。每次服10粒，1日1～2次，以含服療效更佳。　　　　兒童酌減量。外敷可用開水調成糊 狀塗患處。孕婦禁用。　　喉癥丸 同六神丸。　　草珊瑚含片 抗菌消炎、止血止痛，用於口腔及咽喉炎癥。每次含服 1～2片，每小時內2～4次，1日10～20片。　消化系統常用藥　雷尼替丁 抗酸，保護潰瘍面，用於胃潰瘍、胃酸過多、胃痛。每次服150 毫升，1日2次，4～6周為壹療程。　　西咪替丁（甲氰咪胍） 作用同雷尼替丁，但療效不如雷尼替丁，且副作用較多。 每次服200毫克，1日3次，臨睡前加服400毫克， 4～　　6周為壹療程。　　胃舒平 抑制胃酸，保護潰瘍面，用於胃酸過多、胃潰瘍、胃痛。 每次嚼服2～4片，1日3～4次。不宜與四環素同　　用，青光眼患者忌用。　　普魯本辛 用於胃潰瘍、胃酸過多、胃炎、胃腸痙攣。每次服15～30 毫克， 1日3次。青光眼病人忌用。　　顛茄浸膏片 解胃腸痙攣性疼痛。每次服8～15毫克，1日3次。青光 眼病人忌用。　　胃復安 用於嘔吐、暖氣、胃酸過多、胃脹。每次服4～3毫克， 1日3次。　　多酶片 幫助消化，增進食欲。每次服1～2片，1日3次。　藿香正氣丸（水） 清暑化濕、和胃止嘔，用於腹脹、嘔吐、中暑頭痛。每次服 1管，1日2～3次。　　痢特靈（呋喃唑酮） 用於治療細菌性痢疾、消化性潰瘍、泌尿道感染、傷寒、 副傷寒。　　果導片（酚酞） 緩瀉作用，用於習慣性便秘。　抗過敏藥　息斯敏片 每次服1片，1日1次。　　撲爾敏 每次服4毫克，1日2～3次。　　非那根 每次服12.5～25毫克，1日2～3次。　　賽庚啶 每次服4毫克，1日3次。　退熱、止痛藥去痛片 每次服1片，1日3次。　　撲熱息痛片 每次服0.5克，1日3次，兒童酌減。　　消炎痛 用於關節炎等炎癥性疼痛。每次服25毫克，1日23次。 消化道潰瘍痛人慎用。　炎痛喜康（吡羅喜康） 有消炎、鎮痛、退熱的作用，與消炎痛基本同功。飯後服，1日總量限40毫克以內。血液病，有胃潰瘍史病人慎　　用。　　牙痛壹粒丸 牙痛或齲齒痛時，用1粒填在牙痛處。　鎮靜、安眠藥　　安定 鎮靜、安定神經，幫助睡眠，但作用較弱。睡前服2片。 青光眼病人禁用。　氟安定 有顯著促眠作用，服後20分鐘內起作用，持續7～8小 時。睡前服1～ 2片。服藥同時避免飲酒。　　利眠寧 有鎮靜、安定、肌肉松馳作用。睡前服10毫克。 速可眠 短效安眠藥，服後15～20分鐘入睡，持續3～4小時。　　醫生點評　　旅遊藥箱應以簡單、必需為原則，以備旅遊途中隨時應用。如有心臟、胃腸、呼吸系統及其他慢性病的人，在出門前要帶足自己常用的藥品按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應帶上急救用藥，做到有備無患。　出門在外若病情不同於壹般，假如疼痛劇烈且來勢兇猛，則應立即去當地醫院檢查、確診，千萬不要擅自用藥，以免掩蓋病情，貽誤治療。此外，在假期旅遊中沒有醫生指導的情況下，以使用壹種藥物為好，盡量避免聯合用藥。　鮮花盛開的季節，空氣中散播的花粉可能會引起過敏表現，輕則可能起皮疹，重者可能誘發哮喘，所以準備撲爾敏等抗過敏癥的藥物是非常有必要的。但不少人在服用撲爾敏等抗過敏藥時有嗜睡癥狀，旅遊時最好選擇無嗜睡癥狀的息斯敏。對花粉有過敏史的人在出遊時盡量不要直接觸摸花木，患哮喘病的朋友最好同時選購支氣管舒張劑，做到有備無患，輕松出遊。　　　對於過敏體質的人，在選擇抗生素、鎮靜催眠藥、解熱止痛藥等時要特別謹慎。如速效感冒膠囊中含有阿司匹林或撲熱息痛等成分，有過敏者應禁用。對磺胺過敏的人不得選擇磺胺類藥物。安必仙膠囊中含有青黴素的成分，對青黴素過敏者應慎用。可改 用其它較為安全地藥物。　　　旅遊途中失眠的原因主要是神經系統的活動規律被打亂。這只是暫時的神經失調，不是病態，不要輕易服用安眠藥。　　　旅行時最好準備壹支體溫計，這樣可以在發燒時準確計錄體溫，掌握病情。