開窗戶曬太陽能補鈣嗎

答案是不能的。

首先，皮膚中維生素D的產生主要是因為皮膚受到紫外線的照射，儲存皮下的7-脫氫膽固醇變為維生素D3。

其次，雖然隔著玻璃確實能受到紫外線照射，但是並非所有的紫外線都可以促進皮膚產生維生素D3。

紫外線可分為UVA、UVB。UVA不容易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，雖然不會造成曬傷，但是會加速皮膚老化。同時對促進皮膚中維生素D產生並沒有作用。

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UVB可以促進皮膚產生維生素D，但是會受到玻璃的阻擋。所以隔著玻璃曬太陽，並不能起到補鈣作用。同時室外UVB，如果長期接受照射，會導致皮膚出現紅腫，甚至具有致癌性。不過，UVB的穿透性要視玻璃材質而定，也可以少量的穿透玻璃。

註意：如果想要通過曬太陽補鈣，每天接受日照10分鐘即可。因為在這10分鐘內，皮膚可以合成壹天所需的維生素D。