怎樣做減肥水果沙拉？
1、減肥水果沙拉
1、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若幹，蘋果壹個，香蕉壹根，酸奶壹杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裏面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
2、四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗幹凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。
3、蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半個，梨、桃各壹個，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
4、葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄壹串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。
做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。
5、甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
6、獼猴桃沙拉
材料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
2、瘦腰的方法
怎樣瘦腰最快最有效?
仰臥，雙腿伸直並攏，雙手彎曲，抱住後腦。
利用腰腹部力量擡起上半身，註意臀部以下不能離床，保持約10秒。重復20次。
平躺，雙腿伸直並攏，雙手自然放在身體兩側，收緊腰腹。
雙腿保持伸直並攏，慢慢往上擡起，此動作能有效鍛煉腹部肌肉，使腹部變得更加緊實。重復15-20次。
仰躺，雙腿伸直並攏，雙手彎曲，抱住後腦勺。
利用腰腹部力量，慢慢擡起上半身，同時把扭轉上半身至左側，左右邊輪流重復做20次。
仰臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿並攏，往天花板方向伸直，盡量與床面成90度。
利用腰腹部力量把雙腿移至左側，然後再回到中間，移至右側，重復做15次。