關於戒煙有什麽方法和建議
1、戒煙從現在開始，通過立刻完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，比如打火機、煙灰缸、香煙，減少“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，避免去往常習慣吸煙的場所活動。
4、餐後喝水、吃水果、散步，擺脫飯後壹支煙的想法。研究表明，在戒煙初期，多喝壹些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。
5、煙癮來時，可立即做深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖。
6、告訴別人妳已經戒煙，不要遞煙給妳。
7、寫下妳的戒煙理由，當煙癮犯了時，拿出來告誡自己。
8、安排壹些體育活動，緩解精神緊張和壓力，也避免花更多的心思在吸煙上。
9、還可以找專業醫生尋求幫助，當然，家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。