常見的8種保健品，哪些才是老年人該真正補充的？別再盲目跟風
央視 財經 報道過壹個嘉興老太太，七十多歲的年齡，平時十分節儉，連丟了十塊錢都會懊悔不已。
早前老太太身體不好，被保健品的推銷員看上， 在推銷員的瘋狂推銷下，老太太成功被“洗腦” ，不顧勸阻，天天去保健品公司開會， 抱著壹大推保健品回家，有些牌子甚至聞所未聞 。
之後， 老太太不再吃藥而是選擇吃保健品 ，平日葷菜不舍得買，只為省下錢買更多的保健品， 在三年裏因為保健品就花了整整32萬。
而只吃保健品的老太太，身體並沒有變好，沒有所謂的“藥到病除”，三年的時間就去世了。
在這個“談癌色變”的 社會 十分流行“ 養生 ”，其中保健品備受 養生 人群的青睞，然而保健品真的管用嗎？那倒未必。
所謂的保健品主要包含維生素、礦物質和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名貴海洋生物、動植物提取物等。它不是藥物，不具備治病的效果。
盡管某些保健品中的某些成分可能經體外或動物實驗提示有抗癌功效，但是並不意味著吃這些含有抗癌功效成分的保健品就可以防癌，畢竟 目前並沒有正規的人體研究明確保健品可以防癌和抗癌 ，所以大眾不需要盲目的迷信保健品的過度宣傳。
而且保健品過量食用會對 健康 帶來傷害， 比如傷害人體肝臟和腎臟。壹般情況下經過流行病學調查研究或者檢查確認身體缺乏某種或某些營養元素的人，可以在醫生的指導下進行補充，而 健康 人其實根本沒有必要服用所謂的保健品，畢竟日常正常飲食就能夠滿足身體所需。
三七粉： 近些年三七粉是頗受群眾寵愛的保健品，研究表明三七粉可以改善心血管功能並加速消除運動性疲勞，還能增強體質，幫助抗血栓，起到防止腦血管衰老的功效， 壹般情況下心腦血管疾病的患者存在血瘀問題，此時適合服用三七粉 。
需要註意的是三七粉不是食物，切勿抱著“沒病防病”的想法， 長期服用三七粉可能會出現藥物中毒現象 ，特別是大劑量服用可能會引起房室傳導阻滯。另外， 口服抗凝藥物的心梗病人應當慎重服用三七粉，如需服用也要同時監測凝血指標。
深海魚油： 深海魚油並不是“有病治病、無病強身”的萬能保健品，要知道深海魚油的防治疾病作用其實很有限， 河北省人民醫院副院長郭藝芳建議每周多吃幾次海魚其實就能達到補充魚油的效果。
魚肝油 ： 魚肝油其實並不是魚油，它是壹種從海魚肝臟中提取出來的壹種脂肪油，包含維生素A、D，可以幫助保護視力，預防嬰幼兒佝僂病。維生素A和維生素D是壹種脂溶性維生素，壹旦過量服用魚肝油很可能導致維生素A和維生素D無法排出體外，甚至會給肝腎增加負擔，所以 切莫將魚肝油當做食品，最好在醫生的指導下服用。
磷蝦油 ： 所謂的磷蝦油其實來源於磷蝦，將磷蝦水洗、破碎以及提取、濃縮和過濾等步驟後可得磷蝦油。目前市面上銷售的磷蝦油被包裝成包治百病的保健品，價格從幾百到上千不等。
對此食品與營養信息交流中心專家阮光鋒表示磷蝦體內的確富含DHA和EPA等微量元素，然而這些有益 健康 的元素並不能治百病。另外磷蝦油作為保健品並非人人皆可食用，要 註意嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及海鮮過敏者不宜食用。
維生素C ： 維生素C並不是想吃就可以吃的，畢竟 攝入過多的維生素C很容易形成維生素C依賴癥，而以後壹旦停止服用維生素C就很容易導致體內維生素C缺乏 。
維生素C不足很容易造成皮膚幹燥，甚至會引起壞血病， 所以經過檢查明確體內維生素C不足的人可以在醫生的指導下服用維生素C治療，但是正常人無需服用 ，日常多食用蔬果即可。
另外，不少人都會通過飲用維生素C飲料來補充，專家表示喝壹瓶維C飲料還不如吃兩個橙子。
鹽藻 ： 中國藻業協會副會長兼秘書長關景象表示鹽藻富含的β-胡蘿蔔素可以抗氧化，還有豐富的維生素以及鹽藻多糖等有益成分，在預防和輔助治療糖尿病上有壹定的作用。
然而， 市面上宣傳食用鹽藻可以延長壽命卻有些誇大其詞。 對此關景象強調鹽藻有壹定的好處，但僅靠服用鹽藻並不能延長壽命，畢竟是否長壽還需要考慮壹個人的生活方式以及身體是否 健康 等。
蜂膠 ： 蜂膠是很多家庭必備的保健品，它含有豐富的生物活性物質、維生素以及微量元素等， 能夠幫助預防和緩解動脈硬化癥 ， 對高血壓患者友好 ，但註意蜂膠作用緩慢，此類患者服用蜂膠應當長期堅持。 蜂膠對於正常人來說就沒有必要了，特別是長期服用的話很可能會產生反效果 。
老年人 健康 是每壹個家庭都在關心的事情，特別是在日常飲食上，關於“老年人怎麽吃才 健康 ”這壹問題也困擾了很多人。 北京市衛生計生委發布了《老年人 健康 膳食指導口袋書》 ，可謂是老年人的“吃飯指南”。
1.吃多少：每天吃十個拳頭
老年人壹天吃多少才合適？建議每天吃“十個拳頭”為宜，即用自己的拳頭來估算每日進食量。
壹般“十個拳頭“包含 不超過壹個拳頭大小的肉類，約等於兩個拳頭的谷類，兩個拳頭大小的奶、豆制品，最後是不少於五個拳頭大小的蔬果。
2.吃什麽：每天要吃20種
老年人對營養的需求應當是全面的，所以建議 日常飲食多樣化，最好“雜“壹些， 每天要吃20種左右，米面粗糧，魚肉雞蛋，葉莖果實，奶豆水果等等。
3.怎麽吃：粗細搭配，粗糧細做
老年人日常飲食以粗細搭配為佳，建議多吃壹些粗糧， 書中也建議壹周最好吃5至7頓粗糧， 粗糧可以選擇將小米、小豆、玉米、糙米等摻著吃。
老年人上了年紀後或多或少會有身體疾病，因為過於擔心自己的 健康 ，所以也很容易被市面上保健品的宣傳廣告吸引，從而盲目的相信保健品的功效。
實際上保健品並不是藥品，它無法完全的根治疾病，特別是老年人在購買保健品的時候應當擦亮雙眼，最好按需購買，同時家中的年輕人也應當多關心家中老年人，幫助家中老人壹同識別保健品的真偽。#謠零零計劃#
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