什麽是胃脹氣？如何自我緩解胃脹氣？
1、什麽是胃脹氣
胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽，吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙等造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關。可能偶爾或經常發生，甚至壹天發作好幾次。
2、自我緩解對策
1.暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等。
2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空，避免嚼口香糖。
3.細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水、可樂和啤酒。
4.舒緩壓力。用餐後散步走壹走，有助於胃蠕動，把食物輸送到小腸。
5.吃飽後不要馬上躺下。
6.喝用丁香葉制成的丁香茶，有助於緩解脹氣。
7.對於嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。
通過以上方式，胃脹氣通常會得到緩解。假如改變飲食和生活習慣，癥狀仍無法改善，則建議就醫。
3、導致胃脹氣的原因
1、胃腸功能低下
有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯後就坐在沙發上看電視，這樣壹來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經發酵後產生大量的氣體，引起脹氣。
2、飲食結構不合理
食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構成腸道菌群變動，有利於細菌的存活，出現胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構成便秘、脹氣的情況。
3、食入大量產氣食物
含糖量較高的發酵食物（如面包、蛋糕等）和壹些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發酵，產生大量氣體，引起胃脹氣。
此外，飲用汽水、可樂等都會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。
4、吃飯時進入大量空氣
如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃裏，也會導致胃部不舒服，出現胃脹氣的情況。因此吃飯時養成不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。
5、胃腸意外的疾病因素
引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進壹步增高，就會出現胃脹氣，導致上腹部有飽脹、壓迫感。
6、精神壓力過大
在生活中，如果長期處於壓力大的環境中，可直接影響到人體胃腸道生理功能，導致消化不良、胃腸蠕動低下，也會出現胃脹氣的情況。