踝關節扭傷了，該如何進行處理？後期有哪些註意事項

踝關節扭傷了，該如何進行處理？以下幾種應急方法大家可以當個參考~

1、休息：扭傷後壹定不要再運動了，避免肌肉做出更大負荷和加重腫脹的動作。

2、冰敷：扭傷後越快冰敷越好，15~20分鐘/次，2~3小時後再敷，切不可壹次冰敷時間過長。

3、加壓：可以使用專業肌貼或者彈性繃帶在扭傷、腫脹位置進行適度加壓處理，註意不可壓力過大。

4、擡高患肢：受傷後立即將扭傷部位擡高，高過心臟水平高度，使血液回流心臟，減少腫脹的形成，促進恢復。

5、理療：通過壹些物理方法來對損傷部位進行治療，比如使用超聲波治療儀等設備，可以有效改善局部血液循環，使體內壹些致痛物質得以消除，起到鎮痛、消炎等作用，加速扭傷肌肉的恢復。

以上的方法可以暫時緩解扭傷，防止損傷加劇，但是僅限於癥狀較輕的肌肉拉傷，嚴重的還需要去就醫。

後期有哪些註意事項？後期的話需要註意多休息，康復期扭傷部位不要太用力，運動也要壹步壹步來。