這些跡象表明妳的身體“渴”了

脫水分為三類：輕度脫水、中度缺水和嚴重缺水。在某些時刻，我們都經歷過壹定程度上的缺水並急需水分。人體功能的運行依賴於水。我們攝入的水越多，人體功能越高效。保持體內水分充足是非常重要的；因此，關註並聆聽人體需求也是極為重要的。以下11個跡象表明妳喝水不夠。

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1.不流汗

如果妳在鍛煉過程中不流汗，很可能是妳喝水不夠。如果妳處於脫水狀態，妳的身體會馬上全面停止出汗。種種原因表明不出汗是具有壹定危險性的，特別是因為流汗作為人體抗熱的自然防線，它能夠調節人體的核心溫度。失去這壹自然防線，妳將面臨過熱的風險，這有可能是致命的。

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2.口氣難聞

當妳處於脫水狀態，人體無法正常產生足夠的唾液，細菌就會像決堤的洪水般侵入人體，隨之而來的後果是口臭和口幹。

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3.皮膚幹燥

脫水直接影響妳的血液量！缺水會導致血液量的降低，從而減緩皮膚中的血液流通；血液量少、血液不流通會反過來導致皮膚幹燥。另外，當幹燥的皮膚無法起蒸發作用，妳的皮膚也會變紅。

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4.極度口渴

口渴是人體缺水的自然信號。如果妳極度口渴並感到不適，這意味著妳處於脫水狀態並急需補充水份。

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5.免疫力降低

慢性缺水極大地影響免疫系統的功能。人體內的每個器官都需要水。因此，如果妳沒有攝入足夠的水分以補充自然流失的水分，妳的身體就無法獲取必需的營養。這會阻礙鼻腔、咽喉、口腔形成必要的濕度，而這種濕度對於抵禦疾病來說是至關重要的。

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6.關節炎

持續的慢性脫水會引發慢性關節炎癥，也就是關節炎。人體內所有關節由軟骨填充，它位於骨頭和關節之間，使得關節能夠平滑地運動。軟骨中含有大量水分，因此，缺水會使得軟骨功能降低。關節炎帶來的疼痛將是極為痛苦的。

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7.身體疲乏

當人體缺少水分，它會降低對次要器官的供血量，妳的能量水平將會降低，疲乏感就會出現。妳的肌肉和次要器官會低速運行，妳將感到呆滯和困乏。

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8.饑餓

對食物的渴望與脫水息息相關。脫水時，妳的身體很難水解糖原以釋放葡萄糖等其他提供能量的物質，因此妳開始渴望某些食物，如糖果，因為妳的身體需要葡萄糖。

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9.便秘

總的來說，我們的消化系統需要液體來保持平穩運行所有事情！脫水，這種情況常常會導致令人煩惱和不便的便秘。妳擁有更多的水分，妳的結腸可以更有效地將廢物排出妳的身體。如果妳的身體壹開始就脫水，則妳的身體不能以原有的方式排出廢物。

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10.排尿減少

當妳的身體處於脫水狀態，它會使用最後壹滴水以運行身體的基本功能。跟排汗情況壹樣，妳的排尿量和排淚量會降低甚至為零，具體情況依脫水程度而定。

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11.尿液變色

當尿液中的廢物濃度變高，尿液會變得更黃。無論妳是否處於脫水狀態，妳的身體都會高效地排出廢物；然而，脫水狀態下的妳排尿量變低，尿液就會變黃。

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