怎樣才能健康減肥啊

每個人的身體最重要 第壹，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞妳身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持，幫助妳減肥的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓妳的身體得不到更多的營養，單壹的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等癥狀． 第二、這些所謂的快速減肥法，都強調3天、5天、壹個星期，不宜時間長，但是，由於短期的減肥，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會反彈，其結果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速減肥法後，結合壹些實際經驗以及網絡中的資料和朋友的幫助，而做的壹些計劃，而我深信，這個方法會讓妳在吃飽的同時，達到減肥的作用。 建議妳健康減肥。通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對妳也有效！ 要註意少吃多餐，而且壹定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。” 壹、如果妳受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。 生姜紅茶的制作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶壹包（綠茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜壹起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量 壹天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個減肥的哦，壹個星期就瘦了五公斤啊！希望對妳也有用啊！ 小建議：建議妳每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候妳有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯壹不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，妳會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 小腹運動減肥 方法壹:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,擡起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成壹團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲擡起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方 法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳並攏向伸直.雙手交叉放在腦後. B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直擡起.身體形成V字. C:動作保 持10秒,重復以上動作10次. 以上的方 法隨便選壹個來做,各人認為第二個方法最全面, 而第壹個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝妳減肥成功！