方便面的熱量

面條的熱量最低，它們的熱量排序從高到低分別是方便面、粉、面條。

每100克中所含的營養成分如下：

方便面

能量（千卡）473、蛋白質（克）9.5、脂肪（克）21.1、飽和脂肪（克）8.4、膳食纖維（克）0.7、鈉（毫克）1144

米粉

能量（千卡）364、蛋白質（克）3.4、脂肪（克）0.6、飽和脂肪（克）0.2、膳食纖維（克）1.6、鈉（毫克）182

蕎麥面

能量（千卡）344、蛋白質（克）14.4、脂肪（克）2.3、飽和脂肪（克）0.5、膳食纖維（克）3.7、鈉（毫克）850

以上營養資料僅供參考，營養數值會隨著不同廠商的制作方法和食譜而有所不同，產品包裝上會有營養標誌，購買前可作為參考。

擴展資料

熱量較低的常見主食

1.小米粥

熱量：46大卡（100克）

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富。另外小米除了還含有豐富的鐵質外，也含有蛋白質、復合維他命、鈣質、鉀、膳食纖維等。

2.豆腐

熱量：57 大卡 (100克)

豆腐是壹種低熱量、低糖的豆類食物，豆腐中蛋白質含量較高，有利於增強體質和增加飽腹感。

3.土豆

熱量：69大卡（100克）

蒸土豆的熱量很低，每100克土豆中維生素C含量為27毫克，比很多主食和蔬果高。

4.紫薯

熱量：70大卡（100克）

每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

5.玉米

熱量：112大卡（100克）

玉米屬於粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多余熱量的攝取。