孕婦要順產必學的兩個訣竅

　順產是壹種對準媽媽和胎兒都非常有利的分娩方式，因此受到許多準媽媽的支持，對於選擇順產的準媽媽，親親寶貝我在此告訴妳們兩個小訣竅，能有效的提高妳的順產成功率。

　訣竅1

隨宮縮強弱調整呼吸頻率，宮縮強時呼吸短促，宮縮弱時呼吸舒緩。模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。模擬子宮收縮漸漸達到高峯時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

孕婦要順產必學的兩個訣竅

模擬子宮收縮結束時：做壹次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

　訣竅2

呼吸配合腹部 *** 。練習呼吸的同時，可配合手部動作 *** 腹部緩解產痛。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節奏地用鼻子深吸氣，很自然地將氣吸入下腹部，持續3秒鐘，同時雙手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊 *** 。

之後用嘴緩緩吐氣，持續3秒鐘，同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊 *** 回到原處。重復上述動作每分鐘約11—13次左右。

tip 準媽媽要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，除了及時參加醫院提供的準媽媽課堂的學習外，回家後仍需認真努力練習，這樣才能在分娩時熟練應用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣的話，壹旦上了產牀，會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。

　知識補充產前預練很重要!

掌握方法準媽媽在上產前培訓班的時候，醫生往往會教妳如何進行拉梅茲呼吸法的訓練。這種呼吸方法是用法國的壹位產科醫生的名字命名的，它是通過將註意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是壹種精神性的無痛分娩。