求 初中生 田徑 標槍壹周訓練的計劃。標槍動作還不熟練。希望能多壹點體會動作的練習
標槍項目是壹個技術含量很高的項目，有速度、有力量不見得將標槍投得遠。
既然妳的動作還不熟練，還是建議妳先從技術練起吧，至於素質方面的練習，每周做壹到兩次上肢力量和腰腹力量即可。
技術練習可以練習以下內容：
1、原地向下插槍練習
2、原地正面投槍
3、上壹步引槍、投槍練習
4、原地側向投槍
5、上兩步引槍、投槍練習
6、交叉步投槍練習
7、走動過程的五步交叉步投槍：第壹、二步上步引槍，第三、四步交叉步，第五步投槍緩沖。
以上內容是學習投標槍技術練習方法，動作由易到難，需多做練習。
希望我的回答對妳有所幫助，滿意請采納，謝謝。