空中腳踏車和深蹲哪個瘦小腿？

空中腳踏車和深蹲相比，深蹲是比較瘦小腿的。其實這兩個動作都是側重於鍛煉大腿的動作，只不過深蹲的時候小腿的肌肉也會因為下蹲的時候承受壓力，因此小腿的肌肉也會得到鍛煉，但是主要還是大腿的股四頭肌會得到比較大的鍛煉，因此如果要瘦大腿的話這兩個運動都可以，而深蹲對瘦小腿還是有壹定的作用的。

空中腳踏車這個動作主要就是平躺在床上或者瑜伽墊上面，然後在空中進行腳踏車的運動，這個過程中不僅髖關節會得到舒展，而且腹直肌以及大腿的肌肉都會長時間處於緊繃的狀態，這樣就可以鍛煉腿部的肌肉，但是在空中腳踏車的時候小腿其實沒有使勁，因此小腿並不能得到充分的鍛煉。

深蹲的動作是比較消耗體力的，壹般維持的時間不要超過三十秒，否則膝蓋的壓力就會比較大。因此在進行深蹲的時候壹定要註意雙腳要跟肩膀同寬，然後背部挺直，直到大腿可以跟水平面平行就可以了，在這個過程中小腿的腓腸肌，大腿的股四頭肌以及腰腹部的肌肉都可以得到鍛煉。

其實單壹的壹個動作是很難起到減肥的效果的，所以說如果想要減肥的話，需要搭配組合動作才可以更好的減肥。而且在運動過後壹定要註意按摩放松，拉伸的過程才可以讓肌肉的線條變得更加好看，所以說瘦小腿其實也就是讓小腿的線條變美的過程。

另外瘦小腿也是壹個要長期堅持的過程，如果不能長期堅持鍛煉的話，偶爾鍛煉壹次也是無法達到很好的效果的。深蹲的時候小腿的肌肉會充血緊繃，在進行玩深蹲的運動後壹定要拉伸和按摩，這樣小腿才會瘦得更快。