青少年每天睡多長時間是合理的？
小學生每天睡眠時間不少於10個小時，初中生不少於9個小時，高中階段學生不少於8個小時。
2018年12月29日，教育部等九部門聯合出臺《中小學生減負措施》，壹***30條。這道“減負令”首次明確提出學生不得將手機帶入課堂，書面作業總量、學生睡眠時間，考試次數等均有明確“量表”。
“減負令”對學生睡眠時間也有明確要求，家庭要保證小學生每天睡眠時間不少於10個小時，初中生不少於9個小時，高中階段學生不少於8個小時。
中國青少年研究中心家庭教育研究所所長劉秀英表示，睡眠是最全面而有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的腦力。
擴展資料科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活裏，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。
這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的壹面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
睡多久，個人需求差異很大，與個人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等多種因素有關。
睡眠指數得分，才真正綜合體現“睡眠幸福感”，按職業從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人，媒體人連續多年睡眠指數得分墊底。
人民網-小學生睡眠時間每天至少10小時
人民網-最佳入睡時間：晚上11時