摔傷之後到底是冰敷還是熱敷好？摔傷後正確的處理方法
1、冰敷不利恢復
人們壹直認為，發生肌肉拉傷或關節扭傷時，用冰袋進行冷敷可以消除腫脹。但科學家目前發現，腫脹的肌肉可以產生壹種有利於恢復的因子，因此“受傷後冷敷”的常規可能要被顛覆。
美國俄亥俄州克利夫蘭診所的研究人員發現，肌肉急性損傷後，肌肉細胞會產生炎性反應，繼而釋放出壹種叫做“類胰島素1號增長因子”(IGF-1)的物質，它可以大大提高肌肉再生的速度。科學家們在動物實驗中得到證實，肌肉發生炎性反應的受損小鼠的恢復速度明顯高於沒有炎性反應的小鼠。
美國《實驗生物學會聯合會會誌》的編輯韋斯曼指出：“為了治愈運動損傷，我們需要控制以肌肉腫脹為表現的炎性反應，但要把握好度，如果控制得太嚴，反而有可能不利於損傷的修復。”
2、正確處理方法
摔倒後，摔傷者和身邊的親友可以觀察壹下，如果摔傷部位沒有特別強烈的疼痛感，壹般就不是骨折，如果出現異常反應，例如走路畸形等，很可能是出現骨折，此時，摔傷者不能再隨意走動。請現場有急救經驗的人立即用夾板對患處進行固定，無夾板時也可用書本等固定並及時撥打急救電話。
摔倒後，很多人總是使勁站起來，或者坐在原地揉壹揉摔傷的地方，以緩解疼痛，但這樣的處理方式是錯誤的。如果是頸椎扭傷或摔傷，活動壹下或揉搓，會導致病情加重，如下肢癱瘓等。
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。要正確按揉扭傷局部，扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好，適當進行活動也是需要的。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
3、別馬上貼膏藥
壹旦發生腕、踝等關節的扭傷，大家通常立即拿出家中常備的各類膏藥、正紅花油等活血化淤、消腫止痛的藥物敷貼塗抹。
其實這種做法是不對的。外傷後立即貼膏藥或塗抹消腫止痛藥，其結果將適得其反，使癥狀加重。因為在損傷的急性期(24小時內)，皮下軟組織周圍的小血管會破裂，此時如果使用活血化淤等藥塗抹揉搓，就會加重局部血液滲出，使腫脹加重。
4、骨折飲食須知
骨折早期飲食宜清淡，多湯水而富於營養，少食油膩、煎炸食物，口味不宜過於辛辣。不必太拘泥於民間種種"發物"之說，但是酒應盡量少飲或不飲，尤其是在打針吃藥時。
因為酒精與多種藥物間有相互作用，可能會影響藥效或產生不良反應。茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收；醋、菠菜應少食，因為它們酸化血液導致骨質脫鈣。
多吃蛋白質含量高的食物，如瘦肉、蛋類、乳制品。多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治臥床期間易發生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。
傷後三至四周，淤血大部吸收，骨折恢復中期，治療宜和，以和營止痛，去淤生新，接骨續筋為主。飲食由清淡轉為適當的高營養補充，以滿足骨痂生長的需要，補充維生素A、D，鈣及蛋白質。
傷後六至八周，骨折淤腫基本吸收，已經有骨痂形成，治療宜補，通過補益肝腎，氣血，以促進牢固的骨痂形成，以及舒筋活絡，使鄰近的關節自由靈活運動，恢復以往功能。飲食上可以解除禁忌，以高營養的食物給以進補，能飲酒者可給以，杜仲骨碎補酒，虎骨木瓜酒。