每天早睡多久可緩解秋乏？

每天早睡1小時可緩解秋乏。

“春困、秋乏、夏打盹”立秋過後人們越發的疲勞。神疲懶言，而且身體也感覺幹幹的，這就是秋燥的原因。處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解“秋乏”。

具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應“遇有睡意則就枕”。夜裏23~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。

緩解秋乏的其他方法

1、多為體內補充酵素?

秋天多為體內補充酵素，可以有效的緩解秋乏，每天食用壹次瑞他命酵素膏，可以增強人體的免疫力，預防流感，還可以促進新陳代謝，為體內排毒，改善睡眠，不僅可以緩解秋乏，還可以達到養生的目的。?

2、多吃富含維生素的食物?

作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。?

3、按摩太陽穴?

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約壹橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用於各種人群，但註意不可用力過度，感覺酸脹即可。?

以上內容參考?百度百科-秋乏