晚上吃火鍋怎樣補救才不發胖，吃完火鍋怎麽減肥，吃火
合理的膳食結構特別有益於身體健康，對於吃了火鍋的小夥伴，其實也不用擔心會長肉，只要保證整體膳食結構合理，吃火鍋也不壹定長肉的，主要看吃的什麽火鍋、底料、調料等，如果搭配合理，不僅不會長肉，身體還會很健康的，當然為了防止攝入過多營養，可以適當參加壹些運動，作為消耗，也是不錯的選擇，不過要等到餐後休息壹段時間，不能馬上就去運動。
肥胖是因為生活習慣不好、攝入的營養過剩導致的，比如我們熬夜、暴飲暴食、飲食無規律，不參加運動，這些都是肥胖的根源，並不單純是某壹頓的事情。
火鍋也能吃出苗條來：我們在吃火鍋的時候，不要選那種底油特別大的湯鍋，最好用白水鍋，這樣就能避免在涮蔬菜時攝入過量的油脂，它才是導致吃火鍋時肥胖的原因，除了底料，調料也很重要，有些人為了味道好，用大量的芝麻醬或者花生醬，這些都跟喝油沒啥區別，偶爾壹頓還可以，如果長時間高頻度吃，肯定對身體不好，不是說這些東西不好，是量太多了不行，任何的美味都是如此。
吃火鍋也要葷素搭配，合理了不僅不會長肉，還能減肥呢，可以多食壹些諸如木耳、蘑菇、海帶、白菜等粗纖維的東西，當然最好先涮壹些蛋白質含量比較高的肉類食物，然後在這樣的湯料中涮蔬菜，吃起來口感會好，這時就能看出清湯的好處，妳不擔心攝入過多的油脂，電火鍋切忌用濃湯鍋，然後點蔬菜，以為是健康，其實跟直接喝油沒啥區別，清湯涮肉後，再來涮蔬菜，而且種類要多壹些，肉的種類也可以多，這樣吃下來非常像健康吃法什錦火鍋。
調料上根據自己的喜好來調，避開高油脂就可以，適量的運動可以促進消化，增強胃蠕動，散步和騎行都可以，效果又好，如果還不滿意，可以給腹部做個健身操，讓它快點工作，把垃圾排出去。
健康掌握在自己手裏，會吃就能吃出健康和美麗。