哥本哈根減肥法有效嗎？哥本哈根減肥的原理
1、哥本哈根減肥法有用嗎
哥本哈根減肥法是有用的。
哥本哈根減肥法可以通過嚴格控制碳水化合物的攝入，改變飲食習慣，來改變體內新陳代謝從而達到減重的效果。
2、哥本哈根減肥法的減肥原理
哥本哈根減肥法原理就是每日的三餐中攝入不足量的糖，然後靠肉類中的蛋白質和脂肪來提供熱量。攝取的碳水化合物越少，身體就會燃燒更多的蛋白質與脂肪，從而達到減肥的效果。
3、哥本哈根減肥法的減肥效果
如果嚴格按照哥本哈根減肥食譜執行，每天攝入的熱量在600大卡左右，而壹般人每天熱量消耗是在1650大卡，所以可以消耗體內脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以幫助瘦7-20斤。不過在結束後恢復飲食會出現反彈情況，因此要想保持減肥效果還要防止反彈的出現。
4、如何保持哥本哈根減肥法的減肥效果
不暴飲暴食
哥本哈根減肥法其實說到底也是壹種節食方式，依靠減少食物以及食物中熱量、糖、鹽、油和脂肪等攝取量，進而達到讓身體消耗脂肪的目的。減肥期間的新陳代謝是放慢了的，如果恢復飲食之後暴飲暴食，代謝沒有調整過來，消耗不了熱量自然就會儲存堆積起來，會導致體重反彈，甚至更胖。因此在恢復飲食時，不要暴飲暴食，要合理的慢慢恢復正常飲食，同時註意避免攝入過多高熱量食物。
5、堅持運動
想要保持哥本哈根減肥法的減肥效果，建議可以堅持運動，運動可以幫助消耗身體多余熱量，燃燒脂肪。
6、哥本哈根減肥食譜的副作用
1、營養物質缺乏
多數女性不吃主食之後，並沒有增加動物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了壹點蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品。這樣就會造成饑餓，帶來蛋白質攝入量嚴重下降的問題，同時還導致多種維生素和礦物質缺乏。
很多女性發現，在不吃主食壹段時間之後，她們的皮膚都變差了，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、松弛而黯淡。
2、梳頭的時候發現，頭發脫落越來越多
原來柔順美麗的頭發變得幹枯或油膩。因為碳水化合物過低會發生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋果味道。
那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
3、記憶力明顯下降
還有很多女性發現，在不吃主食之後，她們的記憶力明顯下降，大腦思維能力也打了折扣，還有壹些人發現她們開始失眠。其實這也是哥本哈根減肥食譜中沒有主食的壹大副作用。