腳崴到了怎麽辦，需要熱敷還是冷敷呢？
冷敷再熱敷。踝關節扭傷是由於跑步和跳躍時用力過猛以及腳的落地姿勢不當造成的。外力導致踝關節超過其最大活動範圍，損害關節周圍的肌肉和韌帶。許多球員缺乏有關踝關節扭傷的知識，對踝關節扭傷不以為然，導致踝關節扭傷後幾個月內仍然腫脹。長期積累容易造成習慣性踝關節扭傷，即使太嚴重也不及時就醫，造成韌帶撕裂、骨折和關節變形。
踝關節韌帶斷裂後周圍毛細血管迅速出血，促使踝關節腫脹，所以要及時冰敷，越早越好，去商店買兩根冰棍冰敷在襪子外面，不能少於半小時，如果附近沒有商店，則第壹條腿的鞋帶要最緊湊。高腿，防止腳踝腫脹，用冷水冰敷，但是，腳踝不能直接沖洗，因為此時，腳踝周圍的毛細血管已經破損充血，如果受到外界刺激，會造成毛細血管的二次損傷，充血更嚴重，不利於恢復。切記24小時內不要急於求成，淋雨，揉搓，也絕對不要貼藥和抹跌打水之類的藥，因為藥物會造成血流加快，導致充血更嚴重。晚上睡覺時要擡高受傷的肢體，防止充血。受傷24小時後，晚上睡覺前可進行熱敷，將熱水倒入小腿半部的水桶中，每次約半小時。前兩天盡量不要下地活動，也不要抱僥幸心理試探性地活動腳踝。
經過前兩天的治療，腳踝周圍會有充血現象，三天後熱敷後，可進行適當的按摩，也可以用跌打水或紅花油輔助，有條件的可以進行紅外線理療。促進血液循環，讓充血盡快消散，讓腳踝的腫脹得到緩解。之後，可以做壹些小動作。最好的辦法是慢慢走，讓身體自己解決。
所以腳崴傷後熱敷還是冷敷，需要根據病情判斷。受傷後如患處腫痛嚴重，應該及時去醫院進壹步診治。